Årsaker til øvre ryggsmerter: Behandling og forebygging
Vanlige årsaker
Øvre ryggsmerter plager mange. Artritt er mest vanlig, øker med alder. Problemer her kan stammer fra andre steder i kroppen.
Membranet (midden) er en muskel som aldri hviler (pust). Men hvis den strammer opp, kan det gi smerte øvre midt i ryggen. Stramning begrenser brystkassebevegelse – en hovedårsak.
Smerter kan også stråle fra nakke eller korsrygg. Selv om øvre/midtre rygg er sterk, kan den skades ved idrettsskader. Sport som vektløft, kulestøt, diskkast, slegge er ofte knyttet til disse smertene – området er vanskelig å nå og strekke. I motsetning til korsrygg, skyldes smerten her ikke dårlig holdning, men muskelubalanse: en side tar mer belastning, skaper smerte.
Behandling
- Finn årsaken. Ved ubalanse: identifiser ryggubalanser og behandle dem.
- Symptombehandling: is/varme, stramming, antiinflammatoriske midler.
- Yoga: Beroliger symptomer og retter muskelubalanser. Stor posisjon: Katt-strek (Cat Stretch). På hender og knær, rygg vannrett. Hender under skuldre, fingre spreid, knær under hofter. Se ned, pust inn. Utpust: bue rygg mot tak, dra hake mot bryst (som ser på navle), trill bakover. Hold, slipp. Regelmessig yoga styrker og flettir rygg.
Du kan begrense disse smertene med en avansert praksis vi viser. For å bli kvitt ryggsmerter for godt: besøk www.TheBackPainSpot.com – trinn-for-trinn guide til rask, enkel lindring.