Folsyremangel (vitamin B9): Symptomer, årsaker og behandling

Folsyre (vitamin B9) er essensiell for kroppsfunksjoner: DNA-syntese/reparasjon/metylisering, øker friske røde blodceller. Kroppen produserer det ikke – må komme fra kosthold. Grønne bladgrønnsaker = hovedkilde. I dag berikes frokostblandinger for å forhindre utbredt mangel. Mangel er vanskelig å spore – kan gå måneder ubemerket. Kjenn tegnene.

Symptomer på folsyremangel

• Irritabilitet: Folsyre holder sentralnervesystemet sunt. Mangel → depresjon, letargi.
• Svimmelhet, glemskhet (kort tid).
• Nedstignende appetitt, gradvis vekttap. Mindre røde blodceller → blek hud.
• Konsentrasjonsvansker.
• Gravide: abort-risiko. Spedbarns dødelighet høy ved mors mangel. Folsyre avgjørende for ryggmarg/hjerneutvikling → økt inntak anbefalt.
• Menn: redusert spermietelling. Kvinner: svekkelse av oocytmodning.
• Bryst-/magesmerter, uregelmessig hjerterytme, kortpustethet.
• Økt hårtap, gråbrun hudpigmentering.
• Redusert mental smidighet.
• Anemi (lavt røde blodceller) + diaré.
• Økt schizofreni-risiko: Folsyre regulerer homocystein. Mangel → høyt homocystein → cytokiner → utløser schizofreni.
• Økt allergi/astma-risiko.
• Barn: økt nyresykdom-risiko.

Årsaker

• Fattig kosthold (lavt folsyre)
• Økt alkoholinntak
• Nyre-dialyse
• Dårlig folsyreabsorpsjon

Behandling

• Spis folsyrerik mat: grønne bladgrønnsaker, laks, soyabønner.
• Anbefalt: 1000 mcg folat/dag for voksne (via kosthold/tilskudd).

Tidlig oppdagelse forhindrer alvorlige konsekvenser – spesielt i svangerskap.