Folsyre (folat): Overdose, grenser og spesielle situasjoner

Anbefalt inntak

• Voksne: 400 µg/dag.
• Gravide/ammende/planlegger graviditet: 600–800 µg/dag.

Øvre toleransegrense (UL): 1000 µg (1 mg)

Satt pga. tre risikoer ved høyere doser:

1. Maskerer B12-mangel (labtester viser normalt B12 selv om mangel finnes).
2. Hemmer visse epilepsimedisiner.
3. Sjelden allergisk reaksjon (kløe) ved ~1000 µg.

Vanlige tilskudd: 400–500 µg

Dobbelt dose = 800–1000 µg – fortsatt under/rende ved UL. Uhellig dobbeltdose gir sjelden problemer.

Høydose-studier (opptil 15 000 µg/dag i ett år)

Første studie: søvnløshet, angst, fordøyelsesforstyrrelsen. Senere studier: lite/ingen symptomer. Konklusjon: Usikkerhet ved *mye* høyere doser enn UL.

Når høye doser brukes medisinsk

• Anemibehandling (stimulerer røde blodlegemer).
• Tidligere barn med nevralrørsdefekt → 4000 µg folsyre foreskrevet.
• Avgjørende for DNA/RNA-replikasjon i fosterutvikling.

Råd

Følg anbefalinger. Unngå megadoser uten lege. Lever er rik kilde (170–190 µg/85 g) – men kost alene gir sjelden overdose.