Folsyre: Viktigere for håret (og kroppen) enn hårlakk

Tre B-vitaminer – B6, B12 og folsyre (folat) – samarbeider om å synthetisere DNA og RNA, de genetiske oppskriftene for all cellefornyelse. Hår, som en del av det epidermale laget og integumentæret system, er like avhengig av disse vitaminene som alle andre organer.

Hvorfor folsyre betyr noe for håret

Folsyre er avgjørende for produksjon av normale, friske celler. Uten tilstrekkelig folsyre blir DNA/RNA-syntesen forstyrret, og cellefornyelsen – også i hårfollikler – svekker. Det er ingen «mirakelkur» mot hårtap, men folsyremangel kan bidra til tynt, skrøpelig hår. Mange hårvitaminer inneholder folsyre sammen med andre B-vitaminer.

Hår som ernæringsmåler

En hårprøve kan i laboratorium avdekke både nåværende og tidligere ernæringstilstand – både gode stoffer og gifter (brukes også ved narkotikatester og rettsmedisinske undersøkelser). Dårlig ernæring viser seg i hud og hår lenge etter inntaket. Det tar tid å rette opp år med utilstrekkelig inntek av makro- og mikronæringsstoffer, men med tålmodighet og riktig kost vil helsen til slutt speile seg i håret.

Anbefalt daglig inntak

• Menn >19 år: 400 µg
• Gravide kvinner: 600 µg
• Ammende kvinner: 500 µg
• Barn: lavere behov (avhengig av alder).

Siden 1998 er alle kornprodukter i USA beriket med folsyre (ca. 100 µg ekstra per dag i snitt). Likevel erstatter *ingen* kosttilskudd et variert, fullkornsbassert kosthold.

Folsyre – livsviktig for fosterutvikling

Folsyre er mest kjent for sin rolle i å forebygge nevrorørsdefekter (spina bifida, anencefali) hos foster. Disse skadene oppstår tidlig i graviditeten, ofte før kvinnen vet at hun er gravid. Tilstrekkelig folsyre *før* og i begynnelsen av graviditeten kan forhindre de aller fleste tilfeller. Det er derfor avgjørende for alle kvinner i fertil alder å sikre god folsyrestatus.

Kort sagt: Folsyre er fundamentalt for cellefornyelse – i hår, hud, negler og hele kroppen. Prioriter kosthold først, tilskudd ved behov.

Om forfatteren

Vincent Platania representerer Stanley Beauty Care (stanleybeautycare.com).