Hvorfor folsyre er viktigere for håret enn hårspray

Tre grunnleggende B-vitaminer – B6, B12 og folsyre – jobber sammen for å hjelpe kroppen med å syntetisere DNA og RNA. Hår er en del av det epidermale laget og dermed en del av det integumentære systemet, kroppens største organ. Som sådan er hår like avhengig av disse vitaminene som alle andre organer.

Folsyres rolle ved hårvækst

Mange mener at regelmessig inntak av folsyre kan hjelpe med å forebygge hårtap. Vitaminet er avgjørende for produksjonen av normale, friske celler. Når du får nok folsyre, støtter du ikke bare håret, men alle vev i kroppen.

Det er viktig å forstå hvordan folsyre brukes i kroppen. Syntesen av DNA og RNA er essensiell fordi disse fungerer som «spilleplanen» for replikering av alle celler. Hvis denne syntesen forstyrres, kan ikke normal cellefornyelse finne sted.

Hår som indikator på ernæringsstatus

Et interessant faktum er at hår kan brukes til å måle kroppens ernæringsmessige status over tid. En hårprøve analysert i laboratoriet kan avdekke ikke bare dagens næringsnivåer, men også tidligere eksponering for både sunne og giftige stoffer. Denne typen testing brukes både i næringsrådgivning, narkotikatesting og rettsmedisinske undersøkelser.

Med andre ord: fem minutter på leppene kan bety et tiår i håret. Dårlig ernæring dukker opp i hud og hår i veldig lang tid, og det tar lang tid å rette opp år med utilstrekkelig inntak av makro- og mikronæringsstoffer. Men med flittig oppmerksomhet vil god helse til slutt skinne gjennom.

Kilder og anbefalinger

Folsyre er ofte inkludert i hårvitaminer sammen med andre B-vitaminer. Likevel er det ingen erstatning for et sunt kosthold. Siden 1998 har alle kornprodukter produsert i USA vært beriket med folsyre, et program som potensielt legger til ca. 100 mcg folsyre i gjennomsnitt til den amerikanske kosten.

De anbefalte daglige inntakene er:

• Menn over 19 år: 400 mcg
• Gravide kvinner: 600 mcg
• Ammende kvinner: 500 mcg
• Barn: vesentlig mindre

Viktig for mor og barn

Folsyre er mest kjent for sine fordeler ikke bare for håret, men for mødre og babyer. Uten tilstrekkelig folsyre vil mange babyer bli født med nevrorørsdefekter (NTD). Slike tragedier forekommer fortsatt, og de er nesten fullt mulige å forhindre ved å sikre tilstrekkelig folsyre – spesielt viktig for normal vekst og utvikling, som håret gjør stadig.