Forebygging og behandling av søvnløshet hos barn og voksne

Søvnløshet (insomnia) er vanlig i dagens travle hverdag. Årsaker kan være både fysiske og psykiske. Her er effektive strategier for bedre søvn.

Reduser stress

Stress er en hovedårsak. Yoga og urtekosttilskudd lindrer stress. Pranayama (pusteøvelser) roer sinnet og reduserer stressrelatert søvnløshet.

Optimal sovemiljø

• Stille, mørkt, komfortabelt rom.
• Unngå skjermer (PC, nettbrett, mobil) i sengen – de forstyrrer søvnmønsteret.
• Unngå te/kaffe før sengetid. Erstatt med grønn te (kamille, lavendel, sitronmelisse).

Livsstilsendringer

• Regelmessige arbeidstider – uregelmessighet forårsaker helseproblemer.
• Fysisk aktivitet minimum 30 min/dag – stillesittende liv gir søvnløshet.
• Behandle underliggende lidelser (hyreose, Parkinsons, allergi) som kan forårsake søvnløshet.

Aaram-kapsler

Effektivt urteprodukt mot søvnløshet. Ingredienser: sarpagandha, bhangraya, brahmi, tagara. Forbedrer blodsirkulasjon, reduserer stress og tretthet. Tas 2 timer før sengetid i 3–4 måneder for best effekt.