Forebygging og behandling av søvnløshet hos barn og voksne

Søvnløshet (insomnia) er et vanlig problem i dagens travle hverdag. Årsaker kan være både fysiske og psykiske. Her er konkrete tiltak for bedre søvn.

Reduser stress – nøkkelen til god søvn

Yoga og pusteteknikker (Pranayama) roer nervesystemet, reduserer angst og depresjon, og forebygger stressutløst søvnløshet.

Skap et sovevennlig miljø

• Stille, mørkt og temperert rom
• Ingen skjermer (mobil, nettbrett, PC) i sengen
• Avgrens jobb og fritid

Kosthold og vaner

• Unngå koffein (te/kaffe) før sovetid – bytt til kamille, lavendel eller sitronmelisse te
• Regelmessige sove- og våkningstider
• Minst 30 min daglig fysisk aktivitet

Medisinske årsaker

Hypertyreose, Parkinsons sykdom, allergier mv. kan gi søvnløshet. Behandlingen må rettes mot den underliggende årsaken.

Naturlig hjelp: Aaram-kapsler

Inneholder Sarpagandha, Bhangraya, Brahmi, Tagara. Reduserer stress, tretthet og forbedrer søvnkvalitet uten bivirkninger. Kan kjøpes på nett.

Les mer om: Natural Cure For Insomnia, Insomnia Herbal Remedy Treatment, Herbal Behandling for Insomnia.