Hvordan forberede seg til første yoga-time: 6 viktige tips

Aldri vært på yoga-time? Her er hva du bør vite for å få mest mulig ut av opplevelsen – og unngå vanlige feil.

6 forberedelsestips

1. Kom tidlig – 5-10 minutter før time

Gir tid til å bosette seg, slappe av og forberede seg mentalt før asanaene (fysiske stillinger) starter.

2. Ikke spis tungt før time

Yoga øves på tom mage. Stort måltid før gir kvalme, halsbrann, reflux. Trenger du å spise: velg noe lett og sunt.

3. Informér læreren om helseutfordringer

Fibromyalgi, leddgikt, graviditet, skader – si ifra før timen. Mange stillinger kan/bor tilpasses.

4. Slå av mobil og personsøkere

Ingenting forstyrrer raskere enn elektroniske lyder. Respekter medstudenter. Må du ha den på? Si ifra til læreren før start.

5. Vær stille

Mange kommer for fellesskap, men prat under meditasjon eller dyp stillinger er forstyrrende. Hold volumet nede.

6. Lyt til kroppen – ikke egot

Ikke press deg dypt inn i en stilling. Gjør det du kan uten belastning. Som Rodney Yee sier: «Det handler ikke om å gå langt nok inn – det handler om å skape rom for pusten.»

Husk viktigst

Yoga handler om balanse. Du vil oppdage skjulte skatter og lære mye om deg selv. Lykke til med yoga-reisen!