Første yoga-time: 6 tips for en god start

Aldri vært på yoga før? Her er hva du bør vite for å få mest mulig ut av timen – og unngå vanlige feil.

1. Kom tidlig (5–10 min). Tid til å bosette deg, slappe av, møte instruktør.
2. Ikke spis tungt før time. Øv på tommage. Lett måltid (frukt, yoghurt) hvis du må spise. Kvalme og reflux er vanlige ved full mage.
3. Informer læreren om helseutfordringer. Fibromyalgi, leddgikt, graviditet, skader – mange asanaer kan tilpasses.
4. Slå av mobil og klokke. Lyd forstyrrer alle. Hvis du må være nåbar, si ifra til læreren før time start.
5. Vær stille. Yoga er innvendig utforskning. Prating forstyrrer andres dypdykk.
6. Lytt til kroppen. Ikke press deg dypere enn som føles riktig. Som Rodney Yee sier: «Det handler ikke om å gå langt nok inn – men om å skape rom for pusten.»

Yoga handler om balanse. Du vil oppdage skjulte skatter om deg selv. God tur!