Slik beholder du god søvn i ferien – tips fra Manhattan Sleep Center

Juleferie: glede, men også spising, drikking, sent opphold – kaos for søvnmønsteret. NYC-søvnspesialister fra Manhattan Sleep Center deler tips for å klare ferien uten å overdrive.

Hold fast ved normal søvnsyklus

Fester frister til sent opphold. Frier dager frister til «sovekveld». Begge forstyrrer syklusen → dags søvnighet og søvnmangel. Beste råd: hold fast ved vanlig sovetid/oppståtid – også i ferien. Kroppen trives på regelmessighet.

Vær obs på mat og drikke

Unngå tunge måltider og alkohol innen 3 timer før sengetid. For mye mat holder våken; alkohol nær sengetid gir hyppige våkninger og lettere, mindre erholsom søvn.

Avslutningsrutine er viktigere enn noensinne

Kommer sent hjem fra fest? Ikke stup rett i seng. Følg «nedtrappingsrutine»: les bok, lytt musikk, ta varmt bad. Unngå skjermer (lys svekker søvn, holder våken).

Disse enkle tipsene hjelper deg gjennom travle, utfordrende ferier – uten å trenge ferie etter ferien. God jul og godt nyttår fra NYC Sleep Center og Vein Treatment Manhattan.

Mer: nycva.org.