Dine ankere og hvordan de holder deg unna vekttapsmålene
Ankere er årsakene til at du fester deg til enhver atferd. Dine ankere stammer fra ekstremt sterke, repetitive minneforeninger, utløst av de fem sansene: hørsel, syn, lukt, smak og berøring. Du blir hele tiden forankret på ulike måter gjennom livet.
Eksempler på ankere
Når du hører en viss sang som bringer et minne om en person eller et tidspunkt – det er en lydanker. Når du møter noen for første gang og noe ved dem minner deg om noe annet – det er en visuell anker.
Inntil nå har alle dine ankere blitt installert i underbevisstheten av andre, eller ved et uhell – og i de fleste tilfeller var du ikke engang klar over dem. Nå, gjennom Burris MIND/FITNESS-prosessen, kan du lære hvordan du bevisst forankrer en reaksjon eller atferd du *vil* ha, og konsekvent få resultatene du ønsker, helt til du er trygg på å nå vektmålet.
Underbevisstheten styrer «No Thought Eating»
Det er viktig å forstå at underbevisstheten kan utløse negativ forankret atferd uten å pause for å vurdere. Denne typen atferd er ansvarlig for dine verste spisevaner. Jeg kaller det «Ingen Tanke Spising». På dette tidspunktet har underbevisstheten kontroll uten hensyn til konsekvenser, og bevisste sinnet er ikke engang klar over at noe skjer.
Eksempel: Du føler deg engstelig, skyldig, sint eller lei. Du umiddelbart leter etter mat, selv om du ikke er sulten. Ofte søker du «trøstmat» – høyt i sukker, fett eller begge deler. Du finner en pose kaker, spiser en, og før du vet det, er hele posen borte. Bare da våkner bevisst tanke. Du stopper, men nå føler du deg engstelig, skyldig, sint, lei *og* kvalm. Første tanke: «Hvorfor spiste jeg det da jeg ikke var sulten?»
Negative spørsmål gir negative svar
Hvor mange ganger har du spurt deg: «Hvorfor spiste jeg det?» Akkurat da du stiller dette spørsmålet, setter du underbevisstheten i gang for å finne et svar – som produserer et sammenkjørt bilde. Det finner: «Du spiste kaker fordi du var engstelig/skyldig/sint/lei.» Selvfølgelig – det er hvordan du ble programmert som barn til å reagere på frykt, skyld, sinne, kjedsomhet. Underbevisstheten tar dette svaret og bildet av deg som overvektig, og forankrer deg enda dypere i barndomsprogrammet.
Løsningen: Omformuler spørsmålet
Hva trenger du for å endre negativ forankret atferd? Omformuler spørsmålet fra negativ: «Hvorfor spiste jeg det?» til positiv: «Hvordan kan jeg stoppe denne utanke-spisingen når jeg føler meg engstelig, skyldig, sint eller lei?»
Underbevisstheten vil nå gi et positivt svar: «Når du føler deg så, finn en aktivitet du liker i stedet for å spise.» Disse nye svarene produserer mestringsbilder som beveger deg mot vektmålet. Det er virkelig så enkelt: Positive spørsmål = positive, bemektigende resultater.
Fra nå av: Vær klar over din indre stemme. Sørg for at alle selvspørsmål er positive, og at du opprettholder en positiv emosjonell tilstand. Uansett mål – kostholdsendring, økt trening, eller kontroll over spiseforstyrrelser som anoreksi/bulimi – det endelige spørsmålet er: Er jeg helt fornøyd med hvordan sinnet mitt kjører seg, eller må jeg ta kontroll? Hvis svaret er at du trenger kontroll, er Burris MIND/FITNESS svaret. Kroppens helse avhenger av mental helse – kontroll over underbevisstheten er nøkkelen til varig endring.