Vekttapsmotivasjon: Slik finner du den – og holder den

Alle som har prøvd å gå ned i vekt vet: det store problemet er motivasjon – finne den, holde den, og hva man gjør når den svikter.

For å lykkes må du finne *din* motivasjon – og holde den i gang når det blir tøft. Her er bevisst tips:

• Sett konkrete mål med realistisk tidsplan – forplikt deg 100 %.
• Skriv det ned – så detaljert som mulig: hvorfor, hvor mye, når, hvordan. Bær en notatbok for tanker, oppskrifter, sitater – alt som inspirerer.
• Involver en venn/familiemedlem – be dem holde deg ansvarlig.
• Ta én dag om gangen – du kan holde ut noe i én dag.
• Feir sunn mat du legger til, ikun fokus på hva du kutter bort.
• Lag motivasjonskort med dine viktigste grunner – legg dem der du ser dem daglig (badspeil, veske, bil).
• Lag et mantra for tøffe tider, f.eks.: «Hver dag forbedrer jeg helse, utseende og velvære. Jeg blir sterkere på alle måter.»
• Sponsing for god sak – samle penger til sultende barn mens du kontrollerer spising.
• Start en fil/klippbok med artikler, oppskrifter, tips.
• Planlegg garderoben – hva kjøper du når du krymper en størrelse?
• Sparegris – sett inn en fast sum per kg du taper, bruk til nye klær.
• Finn en makker – le sammen gjennom tøffe perioder.
• Lær av andre – les suksesshistorier, bli med i klubb, chat, e-postgruppe.
• Bruk vekttap-sitater (gratis for abonnenter på «Miste Den Min Måte»-nyhetsbrev).