Slik finner du et ansvarlig og trygt vekttapprogram

Annonser lover «tapt 10 kg på 7 dager» – fristende, men farlig. Medisinske myndigheter definerer et trygt program ved disse kriteriene:

Et trygt program bør inneholde:

1. Sunn spiseplan som reduserer kalorier, uten å ekskludere matgrupper.
2. Regelmessig fysisk aktivitet / treningveiledning.
3. Atferdsendringstips som respekterer kulturelle behov.
4. Langsomt, jevnt vekttap: 0,5–1 kg/uke (maks 1,5 kg), kan være raskere i starten.
5. Vedlikeholdsplan for å holde vekten nede etterpå.

Unngå programmer som lover ekstreme resultater, krever dyre produkter, eller utsetter helsen din for risiko. Velg bærekraft over hastighet.