Vekttapsmotivasjon – hvordan finne den og holde den
Alle som har prøvd å miste vekt vet at det virkelige store problemet er motivasjon – hvor finner vi den, hvordan holder vi den gående, og hva gjør vi når den glipper? For å lykkes må du finne *din egen* motivasjon, og like viktig: holde motivasjonen også når det blir tøft!
Praktiske tips for motivasjon
- Sett mål og realistisk tidsplan. Forplikt deg 100%.
- Skriv det ned! Detaljert: hvorfor du vil miste vekt, hvor mye, når og hvordan. Jo mer du forplikter deg til papiret, desto bedre. Bær notatbok for tanker, ideer, oppskrifter, sitater – alt som inspirerer.
- Fortell en venn/familiemedlem. Be dem hjelpe deg å holde planen.
- Én dag av gangen. Du kan holde ut noe i én dag!
- Ikke dvær på det du kutter ut. Feir heller den sunne maten du setter inn.
- Lag motiv-kort. Skriv viktigste motivasjonspunkter på kort. Legg dem der du ser dem jevnlig: badespeil, veske, bil.
- Lag et «mantra». F.eks.: «Hver dag forbedrer jeg helsen, utseendet og trivselen min. Jeg blir sterkere på alle måter.»
- Vurder sponsing til god sak. Samle penger til sultende barn mens du får kontroll på spiset?
- Start arkiv/klippbok. Artikler, oppskrifter, godebiter du leser.
- Planlegg garderobe. Hva trenger du når du krymper en størrelse eller to?
- Kjøp sparegris. Fyll med fast beløp per kg du taper. Bruk til nye klær!
- Finn en partner. Del opplevelsen, le deg gjennom tøffe tider.
- Lær av andre. Les suksesshistorier, bli med i klubb, chatterom, start e-postgruppe.
- Bruk sitater. Vår samling av vekttaps-sitater (gratis for abonnenter på «Miste Den Min Måte» ukeavis).