Slik velger du et trygt og effektivt vekttap-program

Å velge vekttap-program kan være vanskelig. Hva ser du etter? Hva spør du om? Denne informasjonen hjelper deg ta en informert beslutning.

Krav til et ansvarlig og sikkert program

Eksperter er enige: sunn vekt = fornuftig diett + regelmessig fysisk aktivitet. Programmet bør fremme sunn atferd du kan opprettholde over tid. Det må inneholde:

1. Sunn spiseplan som reduserer kalorier *uten* å utestenge spesifikke matvarer/grupper.
2. Regelmessig fysisk aktivitet og/eller treninginstruksjon.
3. Tips om sunn atferdsendring som respekterer kulturelle behov.
4. Langsomt, jevnt vekttap: 0,5–1 kg/uke (maks 1,5 kg/uke; kan være raskere i starten).
5. En plan for å *holde* vekten nede etterpå.

Still spørsmål – samle informasjon FØR du melder deg på

Tilbydere bør svare på:

1. Hva består programmet av?
2. Hva er ansattes kvalifikasjoner?
3. Er det risiko knyttet til programmet/produktet?
4. Hva koster det totalt?
5. Hvilke resultater har deltakere *vanligvis*?

Detaljerte spørsmål du bør stille

Innhold: Individuell rådgiving/gruppeklasser? Fast måltidsplan/matdagbok? Spesiell mat/medisiner/supplement? Oppfordrer til aktivitet/plan/instruksjon? Info om atferdsendringer? Tilpasset livsstil/kultur?

Risiko: Risiko ved spise/mosjon-plan? Risiko ved anbefalte medisiner/supplement? Deltakere snakker med medisinsk fagperson? Medisinsk tilsyn? Samarbeid med din lege ved medisinske tilstander/medisiner?

Kostnad: Total pris? Engangsavgifter/ukentlige møter/mat/supplement? Etterfølging/oppfølging etter vekttap? Medisinske tester?

Resultater: Gjennomsnittlig vekttap og varighet? Referanser fra tidligere deltakere?