Hvordan å droppe vekt og bli sunnere å bruke disse syv Hverdagsliv Tips
I disse dager flere og flere mennesker får intellektuelle i stedet for fysiske jobber. Sittende i kontorstolen hele dagen har lenge blitt en norm for mange av oss. Stress, travelheten, og jag gjøre oss glemme vanlig mat og ting våre magene med osteburgere og brus, som ikke gjør noe godt for kroppen vår.
Som et resultat av en slik sprø liv rytme, vi sjelden finner tid for øvelser, treningssentre eller balansert ernæring. Som et spørsmål om faktum, det er en av årsakene til at det nå er mer at 60% av utenfor USA borgere som har overvekt. Det er imidlertid mulig å endre livsstil og gå ned i vekt hvis du er villig til.
Disse 7 dag-til-dag liv tipsene nedenfor vil hjelpe deg å slippe ekstra pounds, bli mer energisk og sunnere .
- drikke mer vann
Kroppen trenger mye vann. Vann fjerner avfall fra våre organismer og bærer ulike næringsstoffer til alle våre organer og celler. Kroppen din mister også vann ved å bruke det for ulike måter. Av denne grunn må du erstatte den og drikke vann oftere enn du er vant til.
Start dagen med et glass vann om morgenen. Drikk et glass vann før måltidet. Ta en flaske vann med deg når du går på jobb. Kroppen din trenger ca 3-5 liter vann i løpet av en dag. Så ikke nøl med å drikke rikelig med vann hvor og når du kan.
- Spis frukt og drikke fruktjuicer
Å spise frukt og juice hjelper deg med å eliminere giftstoffer fra kroppen din. Å spise et utvalg av frukt hjelper også med å få nok fiber, vitaminer og antioksidanter. Det er derfor du bør spise frisk frukt og drikke naturlige fruktjuicer så ofte som mulig.
Fruktjuice fra butikker er ofte søtet. Hvis du ønsker å drikke juice, lage fersk juice selv. Hvis du tror det tar for mye av tiden, så se etter juice med etiketter som sier? 100% fruktjuice ?. Disse er mye sunnere for kroppen din, så lenge de inneholder mye mer vitaminer.
- Spis mye grønnsaker og grønnsaker salater
Når det gjelder å miste ekstra pounds, grønnsaker er et godt valg. De er naturlig og inneholder ulike vitaminer, mineraler og tonnevis av andre nyttige kjemikalier kjent for å gi fordeler for kroppen din. Grønnsaker er lav i fett og kalorier, de bidra til å kontrollere blodsukkernivået, redusere kolesterolet og redusere risikoen for tykktarm og andre kreftformer. Alle disse funksjonene også bidra til å kontrollere vekten effektivt.
Hvis du føler at det å spise grønnsaker alene er ikke godt valg for deg, så gjør noen salater. Blanding grønnsaker sammen gir deg enda flere ulike vitaminer og helsemessige fordeler. Det er tonnevis av smakfulle og sunne salat oppskrifter på internett. Du kan også bruke fantasien til å gjøre noen gode salater.
- Spis bare når du er sulten
Hvor mange ganger har du vært på en fest der du så mange forskjellige og velsmakende leter måltider, som du ble tilbudt å prøve.
ikke spis, fordi du blir tilbudt til. Spis bare når du vil.
Mange mennesker også liker snacking. I mellom måltider eller når har ingenting å gjøre. Avslutt snacking. De fleste snacks inneholder mye fett og kalorier. Bytt ut vanlige snacks med grønnsaker eller frukt. Dette er sunt for kroppen din, og du vil aldri bli fetere, bare tynnere.
- Carry sunn mat med deg
Mange av oss jobber travle kontorjobber og ikke har tid til å spise regelmessig. I dette tilfellet, ta med egen laget mat med deg. I stedet for å bringe smørbrød med kjøtt, ta vegetabilske salater, gulrøtter, kylling salater. Enhver fettfattig mat vil gjøre. På denne måten vil du ikke å vente på en pause for å fylle magen. Du vil være i stand til å ha faste tider når du spiser mat.
Det er også viktig å prøve å spise ca 5 ganger om dagen, i stedet for tre eller 2. Spis i mindre mengder, men oftere. Dette hjelper deg å øke stoffskiftet.
- finne ut når du kan
Arbeide i et treningsstudio er ikke bare en fin måte å vokse litt muskler, men også for å slippe noen pounds. Trene hjelper deg å brenne kalorier i stedet for å lagre dem i kroppen som fett. Kroppene våre ble gjort for å være aktiv, så trene sakte og enkelt kan faktisk hjelpe deg å få mer energi og føle deg mye bedre.
På slutten av uken, prøver å miste all stress og brenne kalorier i et treningsstudio eller å ha noen form for fysisk aktivitet hjemme. Hvis du har tid, og deretter prøve å gjøre enkle øvelser hver dag.
- Ikke legg deg ned eller sitte når du kan flytte
Mange av oss liker å se på TV liggende på en sofa eller sitter i en komfortabel stol. Selvfølgelig, når du kommer hjem etter en hard arbeidsdag, du er sliten, og alt du kan tenke på, er en sofa og en fjernkontroll i hånden. Men en slik latskap vil ikke hjelpe deg å miste vekt. Derimot har det vil gjøre deg vokse noen flere pounds.
Så ikke ligge eller sitte, når du kan gå og bevege seg. I stedet for å stirre på TV, som en klønete, gå videre og trene i hagen din for eksempel, rydde garasjen din, fikse bilen din, gå til fots i parken eller på stranden. Puste frisk luft og bevege seg oftere. Ikke bare gjør det hjelpe å redusere stress etter jobb, men også ups humøret og gjør deg mer energisk.
I Konklusjon
Husk at alle disse tipsene vil hjelpe deg å gå ned i vekt, men bare hvis du er fast bestemt på og er klar til å vie litt av din tid. Ikke forvent å slanke seg 4 størrelser etter å ha spist 5 gulrøtter og drikker appelsinjuice.
Din kropp, akkurat som mange ting i denne verden, trenger tid. Så vær tålmodig. Og hvis du ærlig vil bruke minst noen av disse tipsene, er du nødt til å endre livsstil, som til slutt vil lede deg til en tynnere og sunnere kropp.
Tidligere:Hvordan redusere Fat