Hvordan miste vekt – tips fra erfaring

Vi har samlet en mengde informasjon om fett-tap. La oss skille ut mytene fra faktaene, spesielt nå som sommeren nærmer seg og mange ønsker en "strandkropp". Hvor mye av informasjonen ute er gyldig, og hvor mye er oppfunnet? Her er tips som faktisk fungerer.

De største taperne er enige: Diett er avgjørende

Start med å legge fra deg Twinkien – det hjelper ikke. Alle som har mistet mye vekt er enige: diett spiller en sentral rolle. Det er enkelt: kutte ut all junk food, unntatt én dag i uken. Ingen godteri, brus, chips, pommes frites eller fast food. Husk "Super Size Me" – det er altfor lett å glide inn i vanen med fast food og bearbeidet mat.

Positive tanker – en overraskende nøkkel

NWCR (National Weight Control Registry) har fulgt de største taperne i over 15 år. En av deres beste funn? Positive tanker. Din holdning til helse falder ofte når du kutter kalorier. Vær oppmerksom på din indre dialog. Like viktig: hold øye med venner. Folk som er misfornøyde med egne kropper kan prøve å holde deg på usunn vekt. La dem ikke sabotere innsatsen din – inkludert deg selv.

Velge riktig program

Med hundrevis av programmer å velge mellom, hvordan finne det beste? Vi har undersøkt over 50 programmer – besøk nettstedet vårt for å sjekke dem ut.

De tre nøklene til vekttap

1. Diett (deksjett ovenfor)
2. Positiv mentalitet (deksjett ovenfor)
3. Trening – men ikke timer på studio. Finn noe du liker, og legg til bevegelse i hverdagen: trapp i stedet for heis, gå til butikken, en billig trening-DVD hjemme. Ingen ser deg trene.

Dette er ikke rocket science, men vi trenger iblandt påminnelser. Livet, som vekttap, er en reise. Hold lastbilen på veien. For mer kraftfulle strategier, sjekk våre fett-tap tips på nettsidene våre.