Hvordan bli kvitt baby Belly Fat - kombinere disse tre Key Tips

Etter å ha en baby, mange kvinner sliter med overflødig mage fett. Mange vil prøve å gjøre øvelser rettet mot magen (som crunches, sit-ups, etc.), men disse typer oppgaver vil ikke bli kvitt fettet som sitter på toppen av mage, de vil bare tone abs gang fettet er borte. Så, la oss diskutere hvordan vi skal bli kvitt babyen magefett slik at du kan begynne reisen til en trimmet og tonet magen. Det er 3 ting å huske på at du trenger å kombinere sammen for å få maksimale resultater. Her er de:

1. Nutrition. Et sunt kosthold er viktig når du ønsker å miste buk fett. Dette bør inkludere komplekse karbohydrater (de gode karbohydrater), som frukt og grønnsaker. Et sunt kosthold inneholder også matvarer som inneholder sunt fett (poly og enumettet fett), for eksempel nøtter, olivenolje og avokado. Foods høy i fiber er svært gunstig når du ønsker å gå ned i vekt og fett fordi de bidrar til å holde deg mett lengre mengder tid, og de er også stor for fordøyelsessystemet. Noen eksempler på fiberrike matvarer er bønner, belgfrukter og mange helkornprodukter (frokostblandinger, brød, etc.). Matvarer med gode mengder protein er også stor fordi de bidrar til å holde energinivået oppe, og de gir metthetsfølelse i tillegg. Egg, magert kjøtt og fisk er alle gode eksempler på proteinrik mat.

Når du tenker på hvordan du skal bli kvitt babyen magefett, holde porsjonskontroll i tankene. Du ønsker ikke å spise deg mett dum, bare til du er komfortabelt full. Porsjonskontroll er svært viktig for vekttap.

Et annet viktig poeng er å spise bare når du er sulten. Jeg vet, sunn fornuft, ikke sant? Ja, men mange mennesker liker å knaske mens du ser t.v. eller en film, eller bare fordi de er lei, og de kan ikke føle seg i det hele tatt sulten når du gjør det. Det er best å bryte den vanen om det gjelder deg, ellers de pounds kanskje ikke ønsker å gå av.

Selvfølgelig, du ønsker å unngå frityrstekte matvarer, sukkerholdig mat, salt mat og fet mat (den dårlig fett). Ikke glem å drikke mye vann og prøve å unngå alkohol, brus og juice (alle inneholder mye sukker og tomme kalorier!).

2. Cardio. Ikke bare er kardiovaskulær trening er bra for hjertet ditt, men det hjelper også deg til å sove bedre, reduserer stress og forbrenner kalorier. Også, hvis du lurer på hvordan du skal bli kvitt babyen magefett, lurer ikke mer ... cardio trening er bra for å brenne generelle kroppsfett, blant annet på magen.

Bare en påminnelse før du begynner noen form av treningsprogram, kan du få legen din tillatelse først. Det er viktig å sørge for at kroppen din er klar og i stand til trening på forhånd. Når du har klarsignal fra legen din, er det best å begynne sakte og gradvis øke intensiteten på treningsøktene dine når du føler deg sterkere. Det kan være hektisk å prøve å ta vare på en baby og komme til gym, så det kan være lurt /må trene hjemme for en stund. Det finnes mange varianter av trening DVDer der ute som du kan kjøpe hvis du foretrekker det, eller du kan få ut for turer med den lille, eller til og med ta en baby og meg klasse. Hvis du gjør DVDer, er det mange nå som tilbudet 10, 20 og 30 minutters økter som er flott hvis barnet bare kan du trene i løpet av kort tid. Du kan alltid gjøre 10 minutter her, 10 minutter der, i løpet av dagen. Bekker små!

3. Styrke. En av de beste tingene du kan gjøre for å bli kvitt babyen magefett, og generelle kroppsfett, er styrketrening. Styrke-trening bidrar også til å øke stoffskiftet, noe som selvfølgelig er stor for å hjelpe deg å miste baby vekt. Kroppen din vil brenne kalorier og fett, selv etter at du har fullført treningen. Lean muskler forbrenner mer fett enn fett gjør, så jo mer muskler du har på kroppen din, jo mer fett du vil brenne!

Hvor mye styrketrening bør du gjøre ukentlig? Du bør gjøre det ca 2-3 ganger i uken. Hvor mange sett og reps bør du gjøre? Forsøk på å gjøre 3 sett med 10-12 reps for hver øvelse. Hvor mye vekt bør du løfte? Sørg for at du begynne langsomt, spesielt hvis du er ny på vektløfting. Du ønsker å ha vekter tunge nok der når du er på ditt siste rep, du bare ikke kan gjøre noe mer uten å miste god form.

Så i konklusjonen, når du ønsker å vite hvordan du skal bli kvitt babyen buk fett, kombinere disse 3 poeng er viktig. Et par gode bonus fordeler når du gjør dette livsstilsendring? Du vil merke at du har mer energi, føler seg mindre sliten, og føler seg bedre om deg selv ... 3 store ting for en ny mamma! Så starter sizzling at babyen buk fett i dag og få til en sunnere deg!