Hold deg frisk – 7 livsstylkvaliteter for livslang helse
"Helse er rikdom" – et ordspråk som aldri gifter ut. God helse = penger spart, ungdommelig utseende, sykdomsmotstand, mer energi, flere år med familie. Slik bygger du den:
- Spis frukt og grønnsaker daglig: Høy vitaminer/mineraler, antioksidanter, sykdomsforebyggende. Barnet ditt trenger samme kunnskap.
- Sov nok: 48-timers jobb / nattvakt tar toll (vises med alder). Søvn fyller opp muskler/systemer. Kompenser med ekstra søvn ved ekstra arbeid.
- Tren regelmessig: Ikke for utseende – for sykdomsforebygging, immunforsvar, beintetthet. 30 min/dag, gjerne morgen (topp energi).
- Kosttilskudd/multivitamin (legegodkjent): Kost gir ikke alltid nok. Fyll hullene internt/eksternt.
- Kutt alkohol og røyking: Kreft, leversykdom, avhengighet. Slutt *så tidlig som mulig*.
- Le – den beste medisinen: Latterterapi gir overraskende restitusjon. Lindrer stress, forbedrer utseende. Le mer!
- Årlig helsesjekk: Tidlig oppdagelse = større sjanse for kur. Bruk helsekortet. Vær oppmerksom på kroppssignaler – gå til lege ved mistanke.
God helse = vilje til å leve lenger og sunnere. Livet er en gave – ta vare på den. Din del: leve bevisst, hver eneste dag.