Hold forma i jul: 5 DO's og 5 DONT's for en balansert høytid

Jul er tiden folk vil se best ut – fest, familie, fotos. Start tidlig, og følg disse enkle reglene:

✅ DO

• Sov nok: Sene kvelder ødelegger hormoner (testosteron) som brenner fett/bygger muskler.
• Spis sprokker: Fiber, jern, næring – en bastion på en ellers usunn dag.
• Behold vekttrening: Ingen time? Prøv metabolsk krets (20 sek splitter, 10 sek hvile, push-ups, plank, knebøy, bicep curl → 1 min hvile × 3). Øker fettforbrenningshormoner, tonerer.

❌ DONT

• Svette ut bakrus: Dehydrert + halvtrening = verre kjensel. Hvil, drikk vann, spis sunt → 100 % neste økt.
• Sulte deg før store måltider: Øker sult dramatisk → spiser mer. Kroppen holder på kalorier etter sultperiode (jo-jo-effekt).
• Slå deg selv for en overfølelse: Det er jul! Nyt middagsretten og glasset Baileys – ingen skade som ikke rettes i januar uten kjepphest-diett.

Konsekvent søvn, jevn trening, sprokker, ingen sult/skyld = jul i balanse. 2011 (eller i år) blir en jul å minnes – av de riktige grunner.