Sunn sinn og kropp – 7 enkle vaner for total velvære

Sinn og kropp jobber i symbiose. Sykdom trives i dårlig forfatning – men hjernen *kan* hjelpe til å bekjempe sykdom ved positiv holdning og handling. Her er veien:

1. Motion (gratis og effektiv): Jogging, rask gåtur, push-ups – ingen utstyr, maksimal effekt.
2. Sunn livsstil: Vitamin/fiberrik mat. Unngå alkohol, tobakk, narkotika (gir raskere aldering, svakere immunforsvar). Kutt kjøtt/fett/kolesterol.
3. Skriv dagbok: Terapi for det du ikke deler. Glede, smerte, frustrasjon – alt under solen. Din private frizone.
4. Snakk med neareste: Problemer holdt inne = depresjon. Del, få hjelp, løs sammen.
5. Hjernespill (forebygger Alzheimer/demens): Kryssord, Sudoku – skarpere minne, ny læring.
6. Unngå stress (eller løs det): Jobb/hjemme. Stress tar energi, gir depresjon/sin. Hvis unngåelig: finn avslutning alle kan leve med.
7. Vær oppfinnsom – lev livet: Strikkehopping, fallskjermhopping, reise til fjernt land, dyk i kulturen. Fornyer energi/glede.

Personlig trener er valgfritt – du *kan* trene alene. Slipp negative tanker, fokuser på gode minner – humøret løfter seg umiddelbart. **Positivitet smitter – sinn og kropp følger.**