Nyttårsforsetter for trening: Del 2 – Redd katten og urealistiske forventninger

Observer katten din: Når du forventer den – unngår den deg. Når du IKKE vil ha den – er den under føttene.

Sett mål som matcher virkeligheten

Når du setter nyttårsmål: Vær forsiktig med å sette deg opp for fiasko. Skjer når forventninger > det ansvaret i livet tillater.

Jeg ledet helseklubber: Utenomordentlig holdningsskift 31. des → 1. jan. Folk trodde de ville gå fra 0 trening → 5 dager/uke. Edelt men hjernen ler: Basert på tidligere resultater kan den ikke forestille seg 0 → alt. Den ler: «Er du gal??»

Forsett brytes pga. for høye forventninger

Kanskje ikke for året – men på kort sikt urealistiske. Du starter for fort, får sår, ingenting virker i uker → løper vekk som redd katt!

Ser det på gym: Samme person som ikke trent på år, forventer 12 timer senere å signere medlemskap og trene 5 dager/uke. Hvem tuller du? Ikke hjernen – den vet det er ønsketenkning. Vær realistisk.

Omvendt psykologi

Hvis trener sier 3–5 dager/uke: Fokuser på 3, ikke 5. Sjanse for å treffe 3 = god → ofte ender du på 5. Fokuserer du på 5 → setter deg opp for fiasko. Litt omvendt psykologi går lenge.