Amerikas nr. 1 nyttårsforsett: Gå ned i vekt – så lykkes du

Ja, du gjettet det: amerikanere lover å gå ned i vekt. Kanskje det står på listen din også? Nøkkelen til å holde forsettet er å endre *hele livsstilen* – ikke dag-till-dag, uke-for-uke. "Vekttap" er varmeknappen, men *fett-tap* er problemet. For å miste fett må du ta vare på kroppen *og* nære din følelsesmessige tilstand. Når fett forsvinner, må du også vinne selvtillit.

Praktiske tips for fett-tap og selvtillit

1. Lær først: Ikke vær en "tett dieter". Prøv Zone Diet Plan (Dr. Barry Sears, 11 bøker, enkle oppskrifter). Kjøp en bok, test oppskrifter med familien. Blir ernæringsbevisst – internerer sunn livsstil med forståelse og tillit.
2. La klærne tale: Vekt er viktig, men hvordan klærne sitter er mer tilfredsstillende og mindre ødeleggende.
3. Visualiser suksess: Hvis du var tynnere tidligere: heng tynne bilder på speilet og i lommeboken. Ta bilder hver måned, lim i utklippsbok. Ha realistisk bilde av fremtidig deg. Behold de gamle jeansene – en dag glir du i dem. Sett realistisk dato for anprøving.
4. Unngå binge-fellen: Ikke sett deg opp for fiasko. Sunn snack mellom måltider (f.eks. 1/2 meal replacement bar) holder deg mett – mindre sjanse for dobbel cheeseburger og stor pommes frites.
5. Velg trening du liker: Magedans, gå tur med valpen, lagidrett. Gjør det gøy.
6. Legg til "supermat": Nøtter, frø, bønner, spirer, grønne grønnsaker. Kjøp dem regelmessig, "jazz opp" oppskrifter. Holder deg i sonen.

Mer info om Zone Diet: besøk sonen diett ernæring.