Spiser du å kvele Anger?

Abigail hadde alltid vært slank og attraktiv, og en moderat, fornuftig eater. I de siste månedene, men har hun tatt for å spise to esker med kjeks hver dag, og ofte etterbehandling av med en halvliter eller to av iskrem på kvelden. Hun er å sette på pounds i en ukontrollerbar måte, men kan ikke forstå hvorfor hun gjør dette for seg selv - helt til, det vil si, hun innser den skjulte sammenhengen mellom hennes tvangsmessig overspising og begravet sinne at hun prøver å undertrykke. Jeg vil fortelle deg mer om henne i et øyeblikk, men la meg fortelle deg om en hemmelighet om dette connection.If du bruker mat for å kvele dine følelser av sinne, har du sannsynligvis ikke vet det. Det er fordi den type sinne som skaper tvangsmessig overspising er en undertrykt følelser. Det skjer når du "svelge" dine sinte følelser som en måte å ikke anerkjenne dem.Maten kan faktisk være så beroligende at det kan tillate deg å unngå det negative følelser du kan føle når cravings streik. Faktisk, hvis du kommer for maten fort nok, har du sannsynligvis ikke engang merke at du føler noe som helst alle.Dette gjelder spesielt følelser av sinne. Samfunn forhold oss ​​å holde våre sinte følelser i sjakk; men noen ganger dette inkluderer ikke følelsen sinne i det hele tatt. Hvis du er som folk flest, er du ikke komfortabel med sinne. Mat er en enkel måte å holde det i sjakk og unngå å uttrykke it.Of selvfølgelig, problemet er at sinne ikke gå hvor som helst når du håndterer den ved å spise uklokt. Du føler fortsatt sinne - det er bare skjult for bevisstheten en stund etter den midlertidige komforten av mat. Samtidig er ulempen at du får pounds, og de sinte følelser forbli sovende, klar til å komme opp til overflaten og føre til enda en mat craving. Det er en no-win kontinuerlig cycle.Abigail er et eksempel på noen fanget i denne syklusen. Hun er alenemor med en tenåring som kjører vill og fylle henne med evig bekymring. Hennes sønn uttrykker sin vrede stadig i en irrasjonell måte; men Abigail føler hun må holde henne kjølig for å holde ting fra å få enda mer ut av control.Meanwhile, Abigail egen sinne mot sin sønn og mot situasjonen forblir fylt dypt der Abigail er klar over det. I stedet blir hun til mat som en måte å holde dette sinne skjult. Hun er så redd for å blåse opp på sønnen at hun ikke engang innrømme disse følelsene for seg selv. Hennes eneste middel til å kontrollere hennes sinne er å overspise. Hun har ennå ikke selv erkjent at hun har fått mange pounds. Hun bare bærer hennes mest baggy klær og fortsetter å benekte sin sanne feelings.Obviously, undertrykke hennes sinne på denne måten bare forlater Abigail på enda større risiko for å blåse opp på hennes sønn. Plus, undergraver det hennes helse, og vil til slutt føre henne til å bli mer frustrert når de pounds hun har satt på bli undeniable.You kan sikkert se logikken. Bruk av mat til å undertrykke sinne bare kan du midlertidig kvele følelsene dine, i stedet for å uttrykke dem. Den bitende handlingen ikke tilbyr noen lettelse fordi det tilfredsstiller primal instinkt til å bite våre fiender i forsvar. Av denne grunn kan crunchy matvarer føler spesielt god på slikt times.Here er noe du kan gjøre umiddelbart hvis du opplever problemet med overspising på grunn av sinne at du ikke kan uttrykke åpent: Ta en 3 "x 5" kartotekkort og skrive følgende setning på det: "Selv om jeg er sint på (sett inn navn på person eller situasjon) og kan ikke uttrykke dette åpent, velger jeg å hedre min vrede og dypt og helt akseptere meg selv (eller" elsker meg selv, "etc.) uten dom. "Før du går til sengs hver kveld, og etter at du stiger i morgen (og på et annet tidspunkt du ønsker det), kan du lese denne setningen høyt for deg selv tre ganger. Dette er en mini-versjon av kraftige "EFT Choices Method" som er en svært effektiv teknikk for bekjempelse av emosjonell overspising. EFT benytter prinsippene for akupressur og bruker lys tapping på enkelte strategiske komfort flekker på ansiktet og overkroppen for å trene hjernen din til å bli mer fredelig og selv akseptere - en stor fordel for å miste uønskede pounds. Du vil ikke lenger føle at tvang å hente for unødvendig mat når du kommer i harmoni med deg selv og godta anger.Self-help teknikker som EFT er spesielt viktige fordi de kommer til kjernen av spiseproblem, mens dietter vanligvis mislykkes fordi de fokusere på hva slags mat du spiser i stedet for årsaken til at du spiser them.When du finne deg selv ønsker din favoritt comfort food når du vet at du ikke er sulten, spør deg selv: Hva skal jeg virkelig føler i dette øyeblikk? Hvis sinne er den skyldige, kan du prøve EFT øvelsen ovenfor, og se pounds smelte bort!