Er Anger forårsaker stress?
Alle føler sinne noen ganger. Dessverre, for mange mennesker - og du kan være en av dem - erfaring for mye sinne for mye av tiden. Anger er ikke bare veldig stressende, men det kan også være skadelig for din fysiske velvære og ødeleggende for dine relasjoner.
Er du sint fordi noen kutte deg ut i trafikken eller holdt du venter for det virket som en evighet? Er du sint fordi at klønete gjest sølt rødvin på sofaen, eller fordi skriveren nekter å skrive ut?
Heldigvis måter å redusere ditt sinne og begrense konsekvensene finnes. Dette kapittelet viser deg hvordan du kan kontrollere sinne -. Stedet for å la sinne kontrollere deg
Har en stor del av stress kommer fra sinne? Får du bare litt sint, eller gjør din vrede komme ut av kontroll? Det første trinnet i å redusere sinne er å vite hvor sint du er. Her er en enkel, 12-element uformell skala som hjelper deg å finne rollen sinne spiller i livet ditt.
For de følgende 12 uttalelser, indikerer i hvilken grad hver enkelt beskriver deg. Skriv ned en av følgende reaksjoner for hvert utsagn:.. Ikke i det hele tatt som meg, litt som meg, eller mye som meg
For hver gang du svarte "mye som meg," gi deg selv tre poeng. For hvert svar av "litt som meg," gi deg selv to poeng. Og for hvert svar av "ikke i det hele tatt som meg," gi deg selv en null.
Hvis du har færre enn 18 poeng, er sinne ikke en stor del av livet ditt. Hvis du har mellom 19 og 30 poeng, er sinne påvirker livet ditt moderat. Og hvis du har 31 til 36 poeng, er sinne en klar tilstedeværelse i livet ditt.
Du kan også være lurt å få en second opinion. Du kan ikke være den beste personen til å måle lengden på sikringen din, og en mer objektiv vurdering kan ikke skade. Hvorfor ikke ha noen som kjenner deg godt svar på quiz for deg? Du kan ikke føler at du har et problem med sinne, men folk nærmest deg kan ha en annen mening.
Hvem vet? De kan også se deg som mindre sint enn du ser deg selv. Sammenlign poengsummen din med den poengsummen din kjære gir deg og snakke om noen store avvik i scoring (men prøv ikke å bli sint mens du gjør det).