Bekymrer du deg for mye? Selvtest og hva du kan gjøre

Noen bekymrer seg overdrevent – det røver glede og forstyrrer hverdagen. Men bekymring kan være sunt når det motiverer handling (studere til eksamen, gå til lege). Problemet er kronisk bekymring -> stresslidelser.

Styring av bekymring = nøkkel til stressmestring. Her er en 10-spørsmål selvtest (svar: «Ikke som meg», «Litt som meg», «Mye som meg»):

1. Bekymring er en hovedstresskilde for meg.
2. Når jeg starter å bekymre meg, er det vanskelig å slutte.
3. Nære folk sier jeg bekymrer meg for mye.
4. Jeg har soveproblemer pga. bekymring.
5. Jeg tenker ofte på verst case scenario.
6. Jeg blir engstelig over ting som sannsynligvis ikke skjer.
7. Jeg klarer dårlig usikkerhet.
8. Jeg bekymrer meg for mye over småsaker.
9. Når jeg bekymrer meg, øker jeg bare opp – løser ingenting.
10. Jeg har bokstavelig talt bekymret meg syk.

Resultat: Hvis du svarte «Mye som meg» på mer enn 3 spørsmål, er bekymring overdreven og bidrar sterkt til ditt stressnivå.