Hvordan folk Express Anger
Alle får sint. Tross alt, er sinne en av de universelle følelser - sammen med tristhet, glede og frykt - at folk over hele verden gjenkjenne når de ser eller hører det. Men alle opplever og uttrykker sinne litt annerledes. Følgende er beskrivelser av de mange måter folk viser sitt sinne eller, alternativt, hold den i.
Forstå strategier for sinne uttrykk kan være nyttig før du jobber med å endre hvordan du viser din vrede.
Å holde hodet kaldt
Ja, holde hodet kaldt
kan være en måte å uttrykke sinne. Holde kult betyr at du ikke reagerer impulsivt. Du kan ta en langsom, dyp pust eller to før du sier noe. Da har du direkte uttrykke dine følelser mens du prøver å løse problemet eller problem.
Verbal bashing
Verbal bashing
inkluderer roping, kranglet, put-downs og trusler. Såre folk med ord noen ganger fungerer i øyeblikket, men det etterlater vanligvis en sti av bitterhet, sinne og dårlige følelser. For eksempel foreldre som ofte kjefte på barna sine noen ganger får forbigående compliance, men som regel ender opp med opprørske, ergerlig barna i det lange løp.
Nonverbal bashing
Ja, du kan clobber folk uten å si et ord. Eksempler på nonverbal
bashing
inkluderer uvennlige fakter, som peker, knyttede never, og "bla fuglen." Ansiktsuttrykk av sinne inkluderer dismissiveness, fiendtlighet og forakt (gjennom sneers, lengre sinte blikk, og snarls). Du vet en skitten titt når du ser en! Hensikt ignorerer og ikke snakke når den sies også formidle sinne og fiendtlighet. Kroppsspråk omfatter aggressive, oppblåst-up positurer.
Dempe sinne
Folk som undertrykke sinne
føler sint, men jobber hardt for å holde det i. Vanligvis, nære venner og familie medlemmer plukke opp på sinne at disse menneskene føler. Men noen folk er mestere på undertrykkelse, og ingen egentlig vet hvor mye fiendtlighet de holder inne.
Dessverre er denne typen sinne kommer ofte med vanlige fysiske kostnader, for eksempel høyt blodtrykk, fordøyelsesproblemer, og hjertesykdom. Kronisk stress, mistrivsel, tretthet og nød oppstår ofte i tillegg. Derfor undertrykke sinne utgjør ikke en god sinne-strategi.
Passiv-aggressiv sinne
Folk som uttrykker sitt sinne i en passiv-aggressiv Når konfrontert, passiv-aggressive folk alltid har en unnskyldning i hånden og uunngåelig benekte at de føler noen sinne i det hele tatt. Mennesker som lever med passiv-aggressive partnere bli ganske sliten etter 500.000 tilfeller av "Jeg beklager," og /eller "Jeg har glemt." Denne strategien, som passive- aggressivitet, generelt føles tryggere enn direkte konfrontere noen med sinne. Complainers og gossipers finne sympatiske lyttere som vil høre sine frustrasjoner, woes, og sinne om noen andre. På den måten unngår de faktisk konfrontere den personen de er sint. Og ikke overraskende lite blir løst i prosessen. slamming dører, punching hull i vegger, og kaster retter alle falle under kategorien fysisk aggresjon mot gjenstander Noen ganger føler stor sinne mot noen. Men på grunn av forskjeller i makt eller frykt, at de ikke føler seg trygge i å uttrykke sitt sinne. Dessverre, kan disse menneskene ta sitt sinne ut på uskyldige ofre, for eksempel ektefelle, barn, kjæledyr, eller venner. Denne typen sinne er kjent som fortrengt sinne
måte prøve å finne "sikre" måter å vise sitt sinne. De liker for deres atferd å ha plausibel benektelse
av deres faktiske sinte følelser. Med andre ord, de gjør unnskyldninger og hevder at deres motiver var unnskyldelig. Eksempler på passiv-aggressiv atferd inkluderer
Klager og sladre
Fysisk aggresjon
. Denne typen aggresjon kan føles veldig skremmende for de som vitne til det. Videre disse atferd noen ganger gå foran fysisk aggresjon mot personer
. Overgrep kan ta form av å skyve eller dytting, slag, og slapping, og de kan også omfatte bruk av våpen. Selvfølgelig er fysisk aggresjon nesten alltid støtende for både mottakere og vitner.
Fysisk aggresjon med sinne er bare adaptiv når du faktisk er under angrep fra noen andre, og det er nødvendig for din egen overlevelse. Fysisk aggresjon fører ikke til løsninger.
revne sinne
.