Hvordan ukontrollert sinne skader helsen: Fra hjerte til vekt

Sammenhengen mellom følelser og fysisk helse er både direkte og indirekte. Sinne hever blodtrykk umiddelbart (kortvarig), men *kronisk* sinne øker risiko for hjerte-kar-sykdom og varig høyt blodtrykk – også via røyking og fedme.

Sinne røver energi

Følelser bruker energi. Sinne mobiliserer kroppen: hjertebank, høyt blodtrykk, spente muskler. Adrenalinerusher → så kommer «nedtur»: fysisk uttømt. Ved *kronisk* sinne går du gjennom denne syklusen flere ganger daglig. Tenk hvor mye energi som stjeles!

Røyking og sinne

• Intens sinne/fiendtlighet → høyere risiko for å bli røyker.
• Nikotin reduserer *akutt* aggressivitet ved provokasjon – men røyking gir hjertesykdom/kreft.
• Sinte røykere lykkes dårligere med å slutte.
• Sinne er nest største årsak til tilbakefall (etter stress/angst, før depresjon).
• Å være røyker kan bety å være «hengt» i sinne.

Alkohol og sinne

Alkohol dæmper følelser. Folk drikker for å føle *mindre dårlig* – ikke for å føle seg bra.

• Selv små mengder gjør at du tolker utilsiktet handling som *hensiktsmessig* skadehensikt.
• Disinhiberende effekt: lav terskel for emosjonell uttrykk – du gjør ting du aldri ville edru. Stille blir høyt, underdanig blir dominerende, søt blir sint.
• Humørsvikt *etter* drukkenskap: tunge drikkere våkner mer deprimert.
• «Sinte drikkere» bør unngå alkohol helt.
• Moderat: 1 enhet/dag (kvinner), 2 (menn) – kan gi fordeler. Mer enn det = skadelig. Mange kan ikke holde grensen – avhold fungerer best.

Fedme og sinne

Mange spiser for å dempe sinne/negative følelser. Fedme = risikofaktor for hjerte-sykdom, diabetes. Studier viser: depresjon, sinne, fiendtlighet øker risiko for *metabolt syndrom* (høyt blodtrykk, triglyserider, blodsukker, insulinresistens, midje-fedme) → hjerte-sykdom, slag, diabetes.

Blodtrykk, kolesterol, jobbskader, veiraseri

• Utkvittet sinne (rope, kaste) *og* undertrykt sinne («jeg er ikke sint») → begge øker risiko for høyt blodtrykk/hjerte-sykdom.
• Sinne gir ikke høyt kolesterol (arv spiller stor rolle), men fedme, sinne, stress *forverrer* det.

Jobbskader skjer oftest under/etter sinne-episoder. Sinnede har høyere ulykkesrate.

• Veiraseri: Høy sinne førere tar mer risiko, kjører raskere, har flere ulykker/skader. Psykolog Jerry Deffenbacher: «Sinn er farlig å kjøre. Få hjelp.» Ærlighetsjekk: kan du spare liv – ditt og andres?