Kroppens varslingssignaler: Slik reagerer du på sinneutløsere

Kroppen er *første responder* på sinneutløsere. Reaksjonene skjer nesten umiddelbart, ofte uten bevissthet. Hver har sitt unike mønster.

To eksempler

Melissa merket svettige hender på bussruten. Først trodde hun det var trafikken. Senere oppdaget hun tetthet i halsen, frysninger på ettermiddagen – likevel ideell temperatur. Gradvis koblet hun symptomene til bevisste følelser.

Bob (samme kontor) opplevde hele kroppens spenning, økt puls, hyppige magesmerter på vei til jobb. Først ingen anelse. Senere knytet han det til ubehag.

Vanlige fysiske signaler på oppkommende sinne

• Rask pust / svimmelhet
• Rødme / ansiktsfarge drener
• Svette / kroppsskjelv / håndskjelv
• Magesmerter / tetthet i halsen
• Klemte kjever / knyttnev
• Oppblåst holdning / tennpressing
• Hodepine / følelse av varme/kulde
• Grining / skrik / rask puls
• Stemmeendring (volum/tone)

Din oppgave

Sirkel de symptomene du gjenkjenner som gjentakende. Mange går også med andre følelser (angst, glede) – god observasjon! Først når du *legger merke* til følelsene i kroppen, kan du koble dem til *hvilke* følelser som driver dem. Det er startpunktet for valgfrihet.