Sikre din økonomiske helse i pensjonen: Strategier for å håndtere stigende helsekostnader

Med skyhøyende helsekostnader blir det stadig viktigere å planlegge for økonomisk sikkerhet i alderen. Kostnadene for eldreomsorg og medisinske tjenester klatrer, og mange pensjonister opplever at medisinske regninger eter opp sparepengene som var ment til ferier eller gave til barnebarn.

Hva koster helsen i pensjonen?

Ifølge Employee Benefit Research Institute (EBRI) kan en mann som går på pensjon ved 65 år forvente å leve til 83 år. Han trenger omtrent 65 000 til 109 000 dollar for å dekke forsikringspremier og egne andeler i de årene – det vil si 270 til 450 dollar per måned. For kvinner som pensjonerer seg ved 65 og lever til 85, er tallet høyere: 88 000 til 146 000 dollar, eller 366 til 608 dollar månedlig. Disse beløpene gir bare en 50 % sjanse for å dekke utgiftene.

Hvis du mottar 1 000 dollar i måneden fra sosialforsikring, vil helsekostnadene spise 25–60 % av den inntekten alene.

Trening: Den beste forsikringen

I stedet for å bare spare penger, kan du investere i din kropp. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for dyre medisinske tilstander og behov for legebesøk, fysioterapi og reseptbelagte medisiner.

• Tilpass treningen dine behov: Har du begrenset mobilitet? Prøv settetrening. Kneeproblemer? Sykling eller lavpålag treningsprogrammer fungerer best. Astma? Unngå tung fjelltur, start med gåturer i nabolaget.
• Finn glede i bevegelse: Du holder lengre ved aktiviteter du liker. Leddegikt? Velg øvelser som løsner leddene og styrker muskulaturen rundt dem.
• Du trenger ikke være idrettsutøver: Selv moderate øvelser gir sterkere muskler (bedre løfteevne), tettere bein (beskytter ved fall) og et sterkere hjerte (bedre oksygenforsyning til organene).

Mindre piller, mer livskvalitet

Medisiner er noen ganger nødvendige, men de maskerer ofte symptomer og gir bivirkninger. Trening kan angripe roten til problemet. Det finnes utallige eksempler på mennesker som har redusert antall daglige piller fra en dusin til to, tre – eller ingen – takket være jevn trening.

Jo sunnere du er, desto mindre trenger du dyre helsetjenester. Leger, sykepleiere, fysioterapeuter og farmasøyter har investert år i utdanning – de jobber ikke billig. Du har jobbet hardt for pensjonen din; ikke la den smelte bort på unnværen og passivitet.

Planlegg helsen din – nå

Ikkje vent til du blir pasient. Start en treningsrutine i dag, uansett alder eller utgangspunkt. Din fremtidige jeg vil takke deg.