Slik unngår du åreknuter i svangerskapet – tips for bedre sirkulasjon

Svangerskap øker risikoen for åreknuter markant. Den voksende livmoren presser på venene som fører blod fra beina, noe som kan gi blodpropper, betennelse og ubehag. Åreknuter vises ofte som blå/røde linjer på beina og kan strekke seg til vulva.

Risikofaktorer

Hormonelle endringer, arv, overvekt, flere svangerskap og stort foster øker risikoen. Symptomer: kramper, verken, tretthet, brennende, bankende sans eller tyngde i beina.

Forebygging og lettelse

Leggeposisjon for sirkulasjon

Ligg flatt på ryggen, hev beina mot veggen i 15–20 minutter, to ganger daglig. Unngå kryssede bein og langvarig sitting med bøyd bein.

Støttestrømper

Bruk medisinske støttestrømper som når over kneet. Sett dem på tidlig morgen før du står opp – før blodet har samlet seg i beina. Velg riktig kompresjonsklasse.

Fysisk aktivitet

Bevegelse fremmer blodsirkulasjon. Husholdningsarbeid og kontorjobb krever ofte langvarig stående eller sitting – ta gåpauser minimum to ganger daglig. Unngå å stå i samme posisjon over tid.

Vitamin C

Vitamin C er essensiell for kollagen- og elastinproduksjon – viktige for årevegger. Spør lege om hvordan du kan øke inntaket sikkert i svangerskapet.

Svangerskap bringer mange endringer – midlertidige og permanente. Men med riktige tiltak kan du forhindre eller lindre åreknuter effektivt.