Har du syndrom X? – Symptomer, risiko og løsning

Syndrom X (også kalt insulinresistens, metabolsk syndrom, glukoseintoleranse, pre-diabetes) er mindre kjent enn diabetes/hjertesykdom, men rammer over 1 milliard mennesker verden over. Det innebærer insulinresistens, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og fedme – og øker risikoen for hjertesykdom, kreft, diabetes, Alzheimer.

Hvis du er overvektig, har høyt blodtrykk/kolesterol/triglyserider – har du allerede Syndrom X og står i fare.

Årsak: Prosessert mat

Primært skyldes det dårlige kostvaner: svært raffinerte matvarer driver fedme, kolesterol, insulin og blodtrykk opp. Enkel karbohydrater er lette å fordøye, men over tid skader de helsen. Du eldes raskere, livskvaliteten forkortes.

5 skritt for å unngå Syndrom X

1. Endre diett. Fiberrikt mat: fullkornbrød (hvete/rug) istedenfor søte blandinger/hvitt brød. Frisk frukt/grønnsaker for fiber, vitaminer, mineraler. Nøtter og frø.
2. Aktivitet. De fleste jobber ikke fremmer bevegelse. Trening trenger ikke være svettkamp – 20 min rask gåtur daglig senker kolesterol og blodsukker.
3. Kutt røyking og overdreven alkohol. Røyk svekker immunsystemet. Alkohol påvirker helse. Bruk bare reseptbelagte medisiner i riktige doser.
4. Kontroller stress. Høy stress forstyrrer mental funksjon og kroppskjemi → sykdom. Bønn, meditasjon, god søvn reduserer stress.
5. Detoksifiser. Forurensing, kjemikalier, tilsatzstoffer i mat/luft skader helse. Drikk 8 glass rent vann daglig.
6. Supplementer. Jorden er utarmet for næringsstoffer – vi får ikke nok via mat alene. Kosttilskudd er nødvendig i dagens miljø.

Med riktig tilnærming og livsendring kan du unngå moderne samfunnssykdommer og slippe å bli offer for Syndrom X.