Hvordan vite når du har eggløsning: Metoder for å spore fruktbarhet

Hvorfor spore eggløsning?

Eggløsning er den mest fruktbare fasen i menstruasjonssyklusen. Kvinner sporer den for å planlegge graviditet – eller for å unngå den (men metoden er upålitelig som prevensjon).

Metoder for å forutsi eggløsning

1. Menstruasjonskalender

Spor sykluslengde over flere måneder. Gjennomsnitt 28 dager, men varierer. Eggløsning ca. 12–16 dager FØR neste menstruasjon. Jo mer regelmessig syklus, desto lettere å forutsi.

2. Basalkroppstemperatur (BBT)

Liten temperaturstigning (0,2–0,5°C) etter eggløsning. Måles med BBT-termometer samme tid hver morgen før oppstigning. Noteres i diagram for å se mønster over tid.

3. Livmorhalssekret (servikalt slem)

Ved eggløsning blir slemmet klart, stramt og elastisk («egg hvite»-konsistens). Overvåkes sammen med BBT for best bilde.

4. Eggløsningstest (LH-test)

Urinstikk som måler LH-topp (utløser eggløsning 24–36 timer etterpå). Kan gi falske positive. Best kombinert med andre metoder.

5. Apps og nettbaserte kalendere

Digitale verktøy for å logge syklus, temperatur, slem, symptomer (undermagesmerter, ømme bryster). Hjelper både med å oppnå og unngå graviditet.