Hvordan har en lykkelig og sunt Pregnancy

Graviditet kan være litt av en magisk opplevelse. Men på samme tid, kroppen din er i stadig endring. Spikes i hormonnivået og de vanlige symptomene på graviditet som morgenkvalme, ødem og forstoppelse kan ofte la deg følelsen elendig. I tillegg til dette, er det helserisiko at graviditet fører med seg. Når du legger det hele opp, kan det virke som å være gravid er intet mindre enn en opprivende tilstand å være i. Husk, det trenger ikke å være slik.

Det en rekke ting du kan gjøre for å sikre at du har både et sunt og lykkelig svangerskap. Les videre for å vite hva de er:

Spise riktig:

Selv om det er greit å tilfredsstille cravings hver gang på en stund, bør du sikte på å opprettholde et sunt og balansert kosthold. Sørg for at du spiser prenatal vitaminer daglig, og holde unna for mye stekt og sukkerholdige matvarer. Sørg for at du holder deg hydrert ved å drikke minst åtte-ti glass vann hver eneste dag. Dette vil også hjelpe deg til å bekjempe vannretensjon og oppblåsthet. Spis rikelig med fiber for å sørge for at avføring er konsekvent. En annen ting å huske på er å være helt sikker på at frukt, grønnsaker og kjøtt som du spiser ikke er forurenset på noen måte.

Trene: Det er viktig å få noen form for trening minst tre ganger i uken. Mosjon vil hjelpe deg under ditt arbeid og levering. Det finnes en rekke lav innvirkning typer trening som du kan engasjere seg i som gåing, yoga, svømming, lav effekt aerobic tilpasset for gravide. Ukentlig Lamaze klasser vil hjelpe deg å lære effektiv puste og strekke teknikker også. Sørg for å konsultere legen din før du foretar et treningsprogram regime for å bekrefte om det er riktig for deg og din baby.

Bor positiv:

Graviditet og levering kan være et forsøk på tid. Det er derfor viktig å kontinuerlig overvåke din sinnstilstand. Etablere et sterkt støtteapparat av venner og familie at du kan slå til når du føler lavt. En av de tingene du kan gjøre er å bli en graviditet støttegruppe for andre gravide kvinner som skal gå gjennom de samme følelsene og endringer som deg. Regelmessig meditasjon vil hjelpe deg å kontrollere tankene dine og bekjempe stress. Sørg for at du holde stressnivået til et minimum da det kan påvirke barnets utvikling samt din mentale helse.

Å holde en sjekk på diett, trening og mental helse har bidratt til gravide kvinner med levering og arbeidskraft over hele verden og vil hjelpe deg også.

Forfatter Bio: - Chaya bharadwaj er en mor til en ny født, som bor i Bangalore med sin mann. En grafisk designer av yrke, hun elsker å skrive om opplevelsen av graviditet og morsrollen. Så, nå og da, tar hun seg tid til å hjelpe gravide kvinner og mødre ved å skrive om emner relatert til arbeid og levering.