Sunn graviditet: Valg du tar – for deg og barnet

Din helse = barnets helse

Uansett om du planlegger graviditet, allerede er gravid, eller bruker IVF/fertilitetsbehandling: målet er å være så sunn som mulig før og under hele graviditeten. Du er nå ansvarlig for to liv – ta ansvarlige valg og prioriter kroppen din som aldri før.

Alkohol og røyking – stopp nå

Ingen trygg grense for alkohol under graviditet. Føtal alkoholsyndrom krever store mengder, men «litt skade» er fortsatt skade. Ingen mor vil risikere det. Røyking skader fostret direkte – slutt umiddelbart.

Trening – tilpass, ikke slutt

Trenerte kvinner kan fortsette, men reduser intensitet. Hård trening anbefales ikke. Start ny rutine? Gå sakte inn i det, hold det mildt. Snakk med lege/morse om din nåværende trening for tilpassing.

Prenatale vitaminer – ikke valgfritt

Du og barnet trenger ekstra næring. Prenatale vitaminer fyller hull i kosten og støtter fostrets utvikling. Ta dem daglig.

Matvalg – nære to liv

• Allerede sunn spiser? Fortsett – men unngå rå fisk (sushi) pga. kvikksølvrisiko for fosteret.
• Ikke sunn spiser før? Nå er tiden å starte. Du mater ikke bare deg – du bygger et barn.
• God kosthold gir energi til fødsling og tidlig morsdag.

Graviditet er et vindu for livslange gode vaner. Bruk det.