Hvordan å ha en sunn høyde og Weight

opprettholde en sunn høyde og vekt kan hindre ulike typer sykdommer og sykdommer som hjerte- og karsykdommer, type II diabetes, kreft, og gallestein. For eksempel bør du begynne å miste vekt hvis din nåværende vekt ikke er i henhold til omfanget av høyden din. Det ville definitivt være til nytte for deg i form av å ha en god helse, god følelse og hvordan du ser ut. Sjekk med legen din riktig forholdet mellom vekten til din height.You bør ta et standpunkt og forpliktelse til å kjempe mot dårlig helse og være mer helsebevisste. Nedenfor finner du tips om hvordan du kan være healthy.1) Spis sunn mat. Inkluder kjøtt, fisk, fjærkre, melkeprodukter, grønnsaker, frukt og annen næringsrik foods.2) Munch sunnere snacks som frisk frukt, yoghurt i stedet for junk mat og chocolates.3) Ikke over spise. Ikke ta mat som kroppen din ikke kan brenne for day.4) Unngå å røyke. Den har kjemikalier og giftstoffer som kan forårsake kreft cells.5) Bli vant til å lese mat etiketter av hva du spiser og kjøper. Kjøp bare elementer som er mindre i sukker, salt og fett content.6) Tenk over hvordan du spiser mat som du spiser foran TV? Øv spise sakte slik at kroppen kan fordøye skikkelig. La kroppen din vet hvor full du are.7) vurdere drikkevann og sunne drikker som melk og fruktjuice. Moderere kaffe, te og alkohol i take.8) Liker å gå hver dag. Hvis du skal en etasje opp, ta trappen i stedet for å bruke heisen. Hvis du ønsker å kjøpe noe fra nærliggende butikk, ikke ta en drosje eller ikke ta med bilen, bare walk.9) Ha et aktivt liv. Ikke bare stole på noen til å gjøre ting for deg. Gjør husarbeid selv. Gjør husarbeid er som exercising.10) Sitter for lenge på kontorstolen? Ta en pause, og ikke sitte for lenge. Gå rundt på kontoret, avviker fra hva du gjør, ta en kort prat med din colleague.11) Hold deg unna solen mellom kl 11 og 15:00. Beskytt deg selv ved å gå i skyggen og med seg en solkrem lotion.12) Få nok hvile og søvn. De fleste mennesker trenger å sove om natten minst sju til åtte timer. Har en vanlig tid for å sove og våkne opp. Forskning viser at folk tar en katt lur i løpet av dagen vil ha mindre sjanse for å få hjerte disease.13) Alltid være lykkelig. Ha en god disposisjon og syn på livet. Når du er fornøyd, vil du ha en sunn kropp og mental helse som well.14) Ta mat som er lav i fett og salt. For mye fett og salt i ta vil lede deg til å erverve hjertesykdom og stroke.15) Ikke være avhengig til medisiner. Hvis du spiser sunn mat, ville du ikke bry å ta kosttilskudd. Alt du trenger å ha en sunn kropp kan gis av de sunne matvarer som du eat.Changing din livsstil vil hjelpe deg å forbedre din helse. Så, hvorfor vente? Du må starte nå og få ønsket sunn vekt for din høyde.