Hvordan å miste Weight

Overweight mennesker er vanligvis definert som de overstiger 20% eller mer av deres ideelle kroppsvekt. Å være overvektig eller overvektig kan bety en fare for helse og du bør søke hjelp i å hjelpe deg å miste vekt. Hvis du ignorerer dette rådet, du kjører risikoen for diabetes eller hjerte disease.Obesity er den ledende årsak til type 2 diabetes. Overflødig fett får kroppen til å være resistente mot insulin og cellene kan ikke få nok energi. Mens Type 1 diabetes er arvelighet, kan Type 2 diabetes skyldes livsstilen til en person og deres inntak av fett og sukker. Problemer oppstår når fett i kroppen akkumuleres og motstå insulin.Childhood fedme er spesielt opptatt av, særlig ettersom forekomsten av overvektige barn har mer enn doblet seg de siste 30 årene. Statistikk forteller oss at 16% av ungdommene i USA mellom 6 og 19 er overvektig. Disse tallene er en advarsel, forskning forteller oss, fordi overvektige barn til slutt bli overvektige voksne, og derfor er de sannsynligvis vil ha helse problems.Many mennesker tror at for å gå ned i vekt må du gå på en "crash diett". De trenger ikke nødvendigvis ta hensyn til hvilken type mat de spiser; de bare kutte ned på kaloriene. Problemet med denne metoden er at kroppen vil reagere på kalori drop-off og automatisk justere seg ved å senke våre metabolic rate - noe som resulterer i oss ikke miste weight.Crash dietter fungerer ikke. Du må ignorere det meste av hva du har hørt om slike som "lite karbohydrater" eller "lite fett" dietter. Disse tingene kan gi deg midlertidig vekttap, men du bør konsentrere seg om å vedta en spise stil som gjør at du kan spise 4 måltider om dagen, uten å føle sulten, og som vil føre til varig vekttap. Dette er mot tradisjonell tenkning, jeg vet, men et slikt program eksisterer som vil hjelpe deg å gå ned i vekt permanent uten at du trenger å sulte yourself.Efficient vekttap innebærer å regulere matinntaket. Vær oppmerksom på at du kan være å spise visse matvarer til feil tid på dagen, slik at kroppen din ikke brenne kalorier og i stedet lagrer fett. Kaloriforbrenning blir maksimert når du spiser visse matvarer på bestemte tider av døgnet. Dette er ikke konvensjonell tenkning, men det uvanlige diett øker stoffskiftet - du vil gå ned i vekt. Mange, mange mennesker over hele verden kan gå god for å lykkes med dette spise style.This spise programmet er noen ganger referert til som "Shifting kalorier" fordi det innebærer skiftende visse typer mat spist. Du spiser din normale 4 måltider om dagen, uten skimping, men konsentrasjonen er på å spise uregelmessig på en daglig basis. Utrolig, selv om det ikke er mat begrensning, er kroppen lures til å øke metabolismen gjennom skiftende kalorier. Det er den uregelmessig spising program, da, hjelper det deg å miste weight.You wont føler fratatt mat med denne spise stil som et godt valg av karbohydrater, proteiner, grønnsaker og frukt er tilgjengelig. Du kan kompilere forskjellige menyene på ditt valg av typer mat, så lenge du følger de skiftende kalorier spiser metode. Føl deg fri, da, for å prøve dette svært vellykket program.