Hvordan være sunn og gå ned Weight

Vår moderne livsstil ikke hjelper oss i arbeidet med å bli frisk, eller for å gå ned i vekt. De fleste jobbene ikke krever mye fysisk anstrengelse, slik at vi ikke flytte rundt mye. Vi er tid dårlig, så vi har en tendens til å ta den enkle alternativet når det kommer til vårt kosthold. Det er mye lettere å spise ute eller å plukke opp gatekjøkken enn å tilberede måltider selv. De fleste jobbene er krevende, spesielt i et stramt arbeidsmarked, der jobbene er lett å fylle. Vi har ikke råd til å være slakk, slik at vi har en tendens til å bruke mer tid på jobben. Alt dette er en oppskrift for dårlig helse og for å bli overvektig. Studier har vist at overvektige mennesker har disse ting til felles: 1.They spiser for mye. Dette kan virke innlysende, men det er verdt om. De er mennesker som laster opp sine plater og gå tilbake for sekunder. De har alltid dessert2. De har en tendens til å sitte rundt mer. De trenger ikke bevege seg mye, enn si gjøre regelmessig exercise3. De har en tendens til å spise for å få til å spise. De spiser selv når de ikke er virkelig hungry4. De sjelden lage maten selv og spiser det meste av sine måltider ute. Dette betyr vanligvis de spiser større måltider og har liten eller ingen kontroll over hvordan maten er prepared5. De går glipp av måltider og fange opp ved å spise større mealsIf du finne du gjør noen av disse tingene, kan du begynne å bli sunn og gå ned i vekt ved å endre noen av disse vaner. Hvis du har en tendens til å spise for mye ved å sikkerhetskopiere i sekunder, eller hvis du alltid spise dessert, kan du endre dette. Du trenger ikke å gi opp alt du vil, men du kan starte ved å ha mindre porsjoner. Du kan ha en mindre porsjon dessert, eller enda bedre, bare ha det alle andre dagen.Hvis du finne du sitter mye rundt, kan du endre dette ved å flytte mer. Se etter muligheter for å få opp fra skrivebordet eller til å gå utenfor en tur. Bevegelse bruker kalorier og får blodet sirkulerer. Studier dukker opp som peker til helseproblemer forårsaket av lange perioder uten aktivitet. Det synes å være inaktiv i lange perioder kan være en helserisiko i seg selv. Å spise for å få til å spise er en enkel felle å bli fanget i. Vi har alle favoritt mat, og de er som regel fritt tilgjengelig. Vi kan spise mer og mer av dem uten å merke. Du kan endre dette ved å betale oppmerksomhet til dine matvaner og spiser bare når du er hungry.If du spiser ute mesteparten av tiden, prøv å tilberede flere måltider hjemme. Dette kan være en plage, spesielt hvis du jobber lange eller uregelmessige timer. Men det er verdt innsatsen fordi du er i kontroll av type og mengde mat du har. Du kan velge sunn mat som vil hjelpe deg å miste vekt. Prøv ikke å gå glipp av måltider og deretter ta opp senere. Forskning har funnet at å spise færre og større måltider hjelper forårsake overvekt. Den plutselige økningen i blodsukkeret fører til at kroppen til å frigjøre insulin, noe som bidrar til butikken fat.It fornuftig ikke å falle inn i vaner som fører deg til å være overvektig. Hvis du oppdager at du har utviklet noen av disse vaner du kan begynne ved å endre noen av dem. Du kan ikke være i stand til å endre dem alle på en gang, men du kan være i stand til å starte med å jobbe på noen av dem, kanskje en om gangen. Det vil lønne seg fordi du vil være sunn og du vil gå ned i vekt.

Etter en