Hvordan planlegge en sunn Pregnancy
Her er noen biter av verdifulle råd for de av dere prøver eller planlegger å bli gravid i nær fremtid.
- Stopp alle medisiner. Hvis du har planer om å bli gravid slutte å bruke prevensjon, unngå å bruke smertestillende med unntak av Tylenol, stoppe eventuelle urte medisiner du kan være med og be din lege for sikkerheten til alle meds du er på. Stoppe medisiner omfatter alle (usikre) antidepressiva eller anti-angst piller. Det er viktig at graviditet ikke ta deg av overraskelse når du er på en anti-beroligende som ikke har blitt studert for sine effekter på fosteret, da dette utsetter barnet for unødvendig risiko.
- Slutte å drikke, punktum! Det er fortsatt ukjent hva mengde alkohol er trygt under svangerskapet og så hvis du planlegger å bli gravid bare unngå alkohol helt. De fleste foster eksponeringer mot narkotika og alkohol skje i løpet av første trimester når en mor ikke vet at hun er gravid.
- Slutte å røyke! Det er ikke mer presserende tid enn prenatal periode for å slutte å røyke. Noen kvinner er under den misforståelse at røyking er bedre enn en nikotinplaster. Ikke sant! Røyking øker sjansene for tidlig fødsel, samt små premature, for ikke å nevne det faktum at det har vært knyttet til barndommen astma og allergier.
- Begynn å ta folsyre 1000 mg /dag. Det er viktig å ta folsyre 1000 mg /dag eller pre-natal vitaminer som inneholder det beløpet som mer & flere studier som sier at kvinner bør være på Folic Acid, selv om de ikke prøver å bli gravid. Folsyre reduserer risikoen for at barnet utvikler Nevralrørsdefekter.
- Ta opp yoga. Fortsett denne gjennom hele svangerskapet fordi det vil hjelpe deg med babyen din og forberede deg for dagen du føder.
- Practice Kegel øvelser. Gjør disse så mye som mulig når du kan (spesielt mens urinering) gjennom hele svangerskapet. Kegels styrke bekkenbunnsmuskulaturen og redusere risikoen for å utvikle post partum hemorroider og andre svake bekkenbunns komplikasjoner som oppstår etter levering.
- Unngå å utsette deg selv for bilen røyk eller noen kjemiske gasser. Unngå å bruke plantevernmidler, og ta kontakt med sterke kjemikalier som de i vaskemidler og parabol såper, etc. Jeg vil råde bytte til organisk seg som alt dette reduserer risikoen for barnet ditt, for eksempel risikoen for astma og allergi.