Planlegg en sunn svangerskap: 7 avgjørende steg før du blir gravid

Vil bli gravid? Start forberedelsene før du slutter å verne. Her er 7 kritiske steg:

1. Slutt alle medisiner (unntatt Tylenol): Prevensjon, smertestillende, urter, antidepressiva/angstmedisiner. Spør lege om sikkerhet. Unngå overraskelse gravid på skadelige medisiner.
2. Slutt å drikke – helt: Ingen trygg grense for alkohol. Mest foster skade skjer i 1. trimester før kvinne vet hun er gravid.
3. Slutt å røyke – nå: Røyking > nikotinplaster. Øker tidlig fødsel, lav vekt, barndomsastma/allergier.
4. Start folsyre 1000 mg/dag: Eller prenatal vitamin med dette beløpet. Reduserer nevralrørsdefekter. Anbefales til alle kvinner i fertil alder.
5. Start yoga – fortsett hele svangerskapet: Hjelper barn og forbereder kroppen til fødsel.
6. Gjør Kegel-øvelser daglig: Styrker bekkenbunn, forhindrer hemoroider/svake bekkenbunnskomplikasjoner etter fødsel. Gjør dem ved vannlating.
7. Unngå kjemikalier: Bilrøyk, plantevernmidler, sterke rengjøringsmidler. Bytt til økologisk – reduserer astma/allergi-risiko for barnet.

Disse stegene gir barnet ditt best mulig start – og deg en tryggere svangerskap.