Forutsi menstruasjonssyklusen din: Slik regner du ut fruktbare dager
Menstruasjonssyklusen har tre faser: follikkelfase, ovulasjon, lutealfase. Å forutsi starten er lett når du forstår fasenes lengde. Gjennomsnittlig syklus = 28 dager.
Fasenes varighet
- Follikkelfase: 13 dager etter siste menstruasjonsdag
- Ovulasjon: 3 dager (starter etter follikkelfase)
- Lutealfase: 12 dager før neste menstruasjon
- Menstruasjon: ~4 dager
Slik regner du ut
- Merk første dag av blødning.
- Merk siste dag – dette er dag 1 i follikkelfase.
- Tel 13 dager → ovulasjon starter (3 dager).
- Tel 12 dager → lutealfase ferdig.
- Neste dag = ny menstruasjon. Full syklus fullført.
PMS som varsel
Symptomer (kramper, hodepine, matlyst, oppblåsthet, irritabilitet, tretthet, høyere kroppstemp) 1 uke før blødning = sterk indikator.
Sykluslengde varierer. Spor nøye, merk alle datoer. For full oversikt: konsulter gynekolog.
Tidligere:Planlegg en sunn svangerskap: 7 avgjørende steg før du blir gravid
Neste:Forebygg osteoporose: Medisiner, livsstil og tidlig oppdagelse