Hvordan overvinne flyskrekk – råd fra eksperter og en pilot

Før flyreisen

• Ankom i god tid – stress forsterker angst
• Spis næringsrikt måltid før avreise – vær godt i kroppen
• Unngå koffein – vær så avslappet som mulig ved ombordstigning
• Ta med bok, lydbok eller annen avspennende aktivitet
• Skaff kunnskap om flysikkerhet: veldig få fly krasjer årlig – motvirker irrasjonelle tanker

Om bord i flyet

• Kontroller pusten – dypt, rolig pusting reduserer nervøsitet
• Drikk lite eller ingen alkohol
• Hold tankene opptatt: les, se film, bry deg av boken

En pilots perspektiv

Pilot Ola Reiholdt forklarer til BBC Health: «Det er ikke farlig! Tenk på at i biltrafikken er alle amatører, mens i luften er vi profesjonelle. Vi gjennomgår jevnlig tester, overvåkes kontinuerlig og må oppfylle strenge krav. Sikkerhet står alltid fremst.»

Kunnskap + forberedelse + pusteteknikk = roligere flyreiser.