Hvordan å kurere din sukker cravings

Vi vet svaret: De fleste av oss spiser for mye godteri og sukker i hverdagen. Imidlertid er det mulig å gå ut av sukker. Her forklarer DR Health lærling, Freja Elbrandt hvordan hun gjorde da hun var nesten fire år siden bestemte seg for en dag uten søtsaker.

For fire år siden var jeg akkurat som alle andre barn, jeg elsket godteri og søte saker, og jeg reddet definitivt ikke på det. Søtsaker og kaker var en del av mitt daglige liv, og tiden kunne jeg ikke forestille meg å leve uten det.Men nå jeg lever et liv uten sukker, og har gjort det i fire år.Jeg var bare 11 år gammel da jeg gjorde en innsats med min mor at jeg ikke fikk lov til å spise godteri i en måned. Det var vanskelig, men jeg gjorde det gjennom første måned.Så fortalte min mor at jeg skulle få 1000 kroner hvis jeg kunne slutte å spise godteri for et helt år. Og jeg tenkte at jeg ville ta opp utfordringen og avslutte alt sukker for et helt år. Min mor holdt hva hun lovet, og jeg fikk min 1000 kroner.

Det var ikke lett plutselig å gi opp alle søtsaker. I det siste, ble jeg bombardert med sukker, godteri og kaker, og plutselig måtte jeg si nei til alt. Men jeg er en viljesterk jente, og jeg hadde satt meg selv at jeg ville holde det for et år, så selvfølgelig måtte jeg holde det. Etter en stund fant jeg en rytme, og jeg lærte raskt ved å si nei tak.Det er en livsstil "Hvordan kan du stå det?" er trolig det spørsmålet jeg har hørt de fleste ganger. Mitt svar er det samme hver gang: Etter fire år uten sukker, er det ikke en kamp mer, det er en livsstil. Jeg har blitt vant til å ikke spise sukker. Det har vært litt av en kamp, ​​men i dag er jeg glad for at jeg har tatt opp kampen. Jeg føler at jeg har fått en masse ekstra energi, og jeg har vært veldig gladere.Selvom Jeg har ikke spist godteri i fire år, jeg fortsatt føler at det noen ganger. Jeg tror ikke ønske forsvinner helt. Hver gang jeg går forbi godteri avdelingen, for eksempel i supermarkedet, så kommer trangen, men jeg har lært å kontrollere det.Når godteri trangen oppstår, jeg spiser frukt, både tørket og frisk frukt og nøtter. Det er en virkelig god alternativ.Siden jeg sluttet å spise godteri, tok min mor også utfordre og stoppet for å spise kake og godteri. Og i dag, de fleste av min familie og flere av mine venninner med det, og jeg håper at jeg kan bidra til å inspirere andre med min historie.Den 28 februar neste år, har jeg levd uten sukker i fire år, og jeg kommer til å fortsette å leve livet mitt uten sukker.Vi må ha sukker vi mennesker må ha sukker, men det er ganske sikkert at det er best hvis du får den mengden sukker vi trenger, via sin mat. Vi må ha omtrent 50 prosent av energien vår fra sukker, og vi vil blant annet via stivelse, som er mye av for eksempel poteter, forklarer lege og programleder Peter Qvortrup Geisling.

Han forklarer videre: - Jeg vet, det er ikke bevist at sukker gjør som barn hyperaktive og man bør også være forsiktig at du ikke får sukker skremt. Men ingen tvil om at Frøya har adressert noen av retten - for å få sukker fra kostholdet sitt fra blant andre frukter og grønnsaker er helt sant. Hvis vi spiser for mye sukker, som ikke er mettet fett, får vi for mye energi og så sette kalorier til fett, og det er vanligvis ikke så bra, sier Peter Qvortrup Geisling.