Hvordan dempe sukkerlyst naturlig

Sukker er absolutt søt på smaksløkene og i leppene, og lite av det hver så ofte er greit. Men mye sukker kan føre til svært uheldige konsekvenser for velværet. For kvinner er det mest åpenbare resultatet økende hofter eller en raskt voksende midje. Det er dog de skjulte skadene sukker forårsaker som man må være varsom mot.

Mange er klar over de skadelige effektene glukose har på tenner. Hva kan det gjøre med resten av kroppen, hvis hull faktisk kan forårsakes av sukker i emaljen? Ikke glem at emaljen er det vanskeligste vevet i kroppen. Du kan se hvorfor det er en fare for andre vev hvis sukker har evne til å trenge gjennom dette tøffe vevet.

Det er kjent at en korrekt fungerende kropp genererer nok sukker gjennom den naturlige fordøyelsen av ubehandlete, hele matvarer. Å spise sunne karbohydrater som frukt og helkorn kan gi kroppen tilstrekkelig sukker for optimal funksjon uten behov for raffinert hvitt eller brunt sukker.

Problemet med raffinert sukker

Raffinert sukker inneholder ingen fiber, mineraler eller vitaminer – det innebærer bare at det ikke kan fordøyes naturlig. For å tillate metabolisering av sukker fra nyrene, kreves det ekstra innsats fra kroppen. Det resulterer i en innstrømning av adrenalin som fører til unødvendig stress på hjertet, før sukkeret til slutt kommer inn i blodstrømmen. Sukkerforbruk før sengetid øker stresset på midten, som utgjør en stor del av risikoen for ditt velvære.

Gjennomsnittsmannen bruker 2 til 3 pund sukker ukentlig, inkludert sukker i kaffe, brunt sukker i matlaging, brus, bearbeidet mat og søt te. Det har vanedannende egenskaper som kan gjøre det enda vanskeligere å bryte vanen – det kan vise seg like vanskelig som å slutte med narkotika. Men det er mulig å bryte vanen.

Strategi for å redusere sukkerinntak

Start med å inkludere en frisk frukt i ditt daglige kosthold hver uke eller annenhver uke. For hver frukt du inkluderer, fjern en teskje sukker eller annet bearbeidet matsukker som dessert eller kjeks. Dette vil trene preferansene dine og lære dem å velge fruktose fremfor sukrose. Det kan ta tid, men med tiden vil du kunne overvinne vanen og føre et mye sunnere liv.

I tillegg er det potensial for å trekke seg fra sukker ved å gå "cold turkey". Hvis dette passer for deg, ikke vik unna det. Husk at de komplekse karbohydrater som finnes i frukt er nødvendige for optimal funksjon av din hjerne og fordøyelse. Blant de beste effektene av å unngå raffinert sukker er vekttap. Sukker er vanskeligere å fordøye og tar uavgjort tid å passere kroppen. Ved å bruke frukt som alternativ sikrer du at du inntar færre kalorier og spiser måltider som raskt og effektivt beveger seg gjennom kroppen.

Dette er et program av Diane Sanfilippo, en ernæringsfysiolog og kilde til "The Sensible Paleo". Hun bruker en annen metode for helse og fitness med fokus på forbruk av sunn mat.