Slik styrer du sinnet: Praktiske teknikker for sinnekontroll

Vi blir alle sinte fra tid til annen. Ønsket om å «lære dem en lekse» når vi føles kränkt er naturlig, men reaksjoner som skrik, trusler eller vold løser aldri problemet – de forverrer det.

En personlig historie

Jeg brukte å bli lett sint. En gang ble jeg lurt for en stor sum penger av en entrepreneurs som virket pålitelig. Etter at han forsvant med pengene og nektet å svare, planla jeg hevn. Men rettsprosessen tok tid, kostet penger, og han hadde likevel ingenting å betale med. Jeg innså at hevn bare skadet meg selv.

Teknikker som fungerer

1. Gå bort – tell til ti

Når sinne oppstår (eks. med ektefelle), gå fysisk bort. Tell til ti. Gi deg tid til å komponere deg. Dette forhindrer impulsive handlinger du angrer på.

2. Endre perspektivet

Jeg ser nå mennesker som epler i en kurv: av ti epler er tre råtne. Istedenfor å bli sint på de råtne, føler jeg medfølelse. De skader seg selv mest.

3. Overgi dommen

Min tro gir meg ro: jeg trenger ikke å være dommer. På «dommedagen» vil sannheten fremkomme. Dette frigjør meg fra byrden av hevnlyst.

Resultatet

Å leve på denne måten er langt lettere. Jeg sover bedre, har mindre stress, og føler meg friere. Jeg oner meg bare over at jeg ikke startet tidligere.

Vil du lese mer om sinnehåndtering og personlig utvikling? Besøk min blogg for daglige artikler og verktøy.