Hvordan skrive dine egne affirmasjoner

Du kan skrive kraftige affirmasjoner lett ved å følge disse retningslinjene. Finn et rolig sted og hold følgende i bakhodet:

• Velg en negativ tanke om deg selv, skriv positiv motsats. Eks.: «Jeg gjør så mange feil» → «Jeg er dyktig og erfaren.»
• Hold dem korte: 4–5 ord kan være kraftig.
• Start med «Jeg» eller «Min»: «Jeg velger å være positiv» > «Positive tanker kommer inn i mitt sinn.»
• Skriv i nutid: «Jeg ser lett min verdi» (ikke «vil se»). Unngå tidsrammer («innen 3 mnd»).
• Unngå «jeg vil» / «jeg trenger»: bekrefte at du har og er, takknemlig for det.
• Bare positive formuleringer: ingen «ikke», «kan ikke», «slutter». «Jeg er glad for å være meg» > «Jeg eliminerer miserable tanker».
• Legg til følelser: «Jeg er begeistret for å kunne uttrykke hva jeg mener.»
• Gjør dem troverdige: hvis for vanskelig, start med «Jeg er åpen for…» eller «Jeg er villig til å tro at jeg kan…». Eller lag realistisk: «Jeg snakker opp 1–2 ganger på møter.»

Regelmessig bruk av personlige, troverdige, følelsesladede affirmasjoner i nutid skaper varig endring.