Hvordan å få vekt på sunn way

amerikanere er besatt med vekttap. Fra diett planer til den siste kjepphest trening, vil mange folk gå til noen ekstreme å kaste uønskede pounds.

Men det er også mange mennesker som kjemper for å få vekt. Og de står overfor liknende daglige utfordringer i forhold til offentlig ettersyn og finne sunne måter å sette på pounds. Tross alt, hvorfor skulle noen ønske å få vekt? De fleste amerikanere ville gi noe for å kunne gå ned i vekt, så det kan være vanskelig å forstå behovene til noen som er aktivt prøver å øke tallene på skalaen. Men sykdom, manglende appetitt, bygge muskler for sport, og gode gamle mager genetikk er alle gode grunner til at noen kanskje trenger eller ønsker å få vekt.

Så hvor vanskelig kan det være å få noen pounds? Kan ikke du bare trykke på all-you-spise buffet eller supersize lunsjer? Ikke hvis du ønsker å holde seg frisk mens du legge pounds.

Nøkkelen, sier helseeksperter, er å fokusere på sunn mat mens du øker kaloriinntaket. Se etter matvarer som ikke bare er kaloririkt, men også næringsrikt. Meieriprodukter, egg, nøtter, og magert kjøtt er gode kilder til protein, vitaminer og mineraler som kan legge noen kalorier til dagen. Hvis du er en utøver som ønsker å få vekt, vil du også ønsker å fokusere på mengden av protein i maten du spiser. Dette - sammen med en sunn styrke øvelse rutine - vil sikre at vekten at du får blir konvertert til muskel, snarere enn fett.

Det er også en god idé å spise flere sunne måltider og mini-måltider i løpet av dagen. Dette er spesielt bra for folk som ikke tåler å spise veldig mye på ett måltid. Bare prøv å sørge for at de fleste av dine måltider og snacks inneholder en god balanse mellom proteiner, korn, frukt og grønnsaker.

En annen god måte å få vekt er vekt trening. Avhengig av din situasjon, kan vektløfting hjelpe deg å bygge muskler som kan legge til numre i skala.

Snakk med legen din hvis du tror du er undervektig for å komme opp med en vekt-få plan som vil fungerer best for deg.