Slik øker du appetitten og går opp i vekt på en sunn måte

Undervekt gir risiko for svakhet, lav immunitet, tidlig død. Junk food gir vekt, men skader helsen. Her er den sunde veien:

Øk appetitten naturlig

• Spis **små, jevnlige måltider** (5–6/dag) i stedet for 3 store.
• Gå **30 min tur før måltid** – stimulerer sult.
• Unngå å tvinge store porsjoner – gir dårlig opplevelse.

Sunt vektokning: Mål 0,5 kg/uke

• Bruk kalorikalkulator (høyde, alder, vekt) for å finne ditt mål.
• Før matdagbok for å sikre at du treffer målet.

Hva å spise (høy kalori, næringsrikt)

• Stivelsesgrønnsaker: mais, gulerøtter, poteter > brokkoli/salat.
• Tilsetning: ost, mandler, smør på måltider.
• Drikk: druejuice > appelsinjuice; 2 % melk > skummet.
• Mellommåltid: bagel med peanøttsmør, nøtter (høy protein).
• Topp frokost med frukt/nøtter; legg bønner i salater.

Hva å drikke

• Min. 8 glass væske/dag (ikke koffein).
• Smoothie (fryst frukt), juice, milkshake, proteinpulver mellom måltider.
• Unngå vann/juice/brus *før/under* måltid – fyller magen.
• Et glass vin *før* måltid kan øke appetitt.

FitOFat-kapsler – den komplette løsningen

• Øker appetitt *og* fordøyelse naturlig.
• Inneholder urter som forbedrer næringstilførsel via blodet.
• Kurer samtidig andre lidelser (svakhet, lav immunitet).
• Best svar på «hvordan øke appetitt og gå opp i vekt sunt».

Konklusjon

Kombiner smarte matvaner, jevnlig spising, væsker og FitOFat for sunt, varig vektokning uten skadelig fett.