Hvordan en mann kan øke vekt sunt og trygt

Vekttap kan skyldes usunn livsstil (røyking, alkohol), sykdom eller genetikk. For å gå opp i vekt på en sunn måte, fokuser på kvalitet og jevnlighet.

Øk kaloriinnaket smart

Velg kaloritynge, næringstunge matvarer: ris, pasta, iskrem, nøtter, avokado, oljer. Unngå bearbeidet/hermet mat – gir fedme, ikke sund vekst.

Før matdagbok

Logg hva du spiser for å sikre tilstrekkelig kalorier og næringsstoffer. Ernæringsfysiolog kan hjelpe med oppsett.

Måltidsfrekvens

Spis hyppige, mindre måltider heller enn store, sjelden. Bedre fordøyelse, jevn energi, lettere å få nok kalorier.

Spis før sengetid

En liten, sunn måltid før søvn kan fremme vekst. Unngå drikkevarer med sukker – velg melk, smoothie, nøttemuss.

Mellommåltider

Inkluder kaloririke snacks: blandet juice, nøtter, tørrfrukt, yoghurt.

Urteprodukt: FitOFat

Urtebasert supplement som forbedrer fordøyelse, øker appetitt, anbefalt av treningseksperter. Ingen kjente bivirkninger. Rådgiv deg med lege ved usikkerhet.