Hvordan Vitamin D påvirker din Health
Det medisinske samfunnet har kjent av fordelene med vitamin D på beinhelse i flere tiår. I de senere år har forskere oppdaget at vitamin D kan spille en rolle i mange andre aspekter av vår helse. Denne oversikten gir en titt på noen områder der vitamin D kan forbedre helse og forebygge sykdommer.
Building bein med vitamin D
Arbeidet med kalsitriol (aktivt vitamin D) er nært knyttet til måten kroppen bruker kalsium. Aktive vitamin D-nivåer øker når du regelmessig spiser en diett lav på kalsium. Når forhøyet, rollen av kalsitriol begynner i tarmen, der det fremmer økt absorpsjon av kalsium i et forsøk på å overvinne din lave kalsium inntaket.
Calcitriol også påvirker nyrene, hvor det holder kalsium fra å forlate i urin. I skjelettet, bevirker kalsitriol både produksjon av rammeverket av benet og mineralisering av det rammeverk med kalsium og fosfat. På den annen side, til unormalt høye nivåer av kalsitriol årsak ben bryte ned og for mye kalsium til å bli absorbert av tarmen; Dette kan føre til giftige nivåer av kalsium i blodet.
Normale nivåer av kalsitriol fremme nedbryting av gamle bein og etablering av nye bein. En annen måte som kalsitriol beskytter ben er ved å påvirke produksjonen av paratyroidhormon. Hvis du har en mangel på vitamin D, kan du ikke gjøre nok kalsitriol. Som et resultat av dette gjør biskjoldbruskkjertelen mer parathyroid hormon som går til ben og bryter den ned for å frigjøre kalsium i blodet. Hvis dette fortsetter for lenge, er økningen i parathyreoideahormon er skadelig, som fører til svekket bein.
Gjenoppretting av vitamin D og Calcitriol nivåer til det normale tillater skjelettet for å gjenvinne tapt kalsium og styrke. Vedlikeholde kalsiumnivå i blodet er viktig for kroppens muskelfunksjon. Hjertemusklene, musklene, og alle andre muskler
Som de vokser, barn legger mer bein enn de brytes ned, slik at beinmassen øker. Når du er en gutt, har kalsium absorpsjon fra kostholdet for å være svært effektiv for å møte behovene til voksende bein, er så aktivt vitamin D viktig på dette stadiet av livet. Når du slutter å vokse, er det fortsatt mye av aktiviteten skjer i benet. Om lag 10 til 30 prosent av bein i kroppen fornyes årlig.
Når du når 30-årene, begynner du å miste litt mer bein enn det beløpet du gjør, så du har et netto tap av ben. På menopause, kvinner mister benmasse enda raskere. På grunn av alt dette bentap i voksen alder du trenger for å bygge opp masse bein i yngre alder, slik at når du begynner å miste mer beinmasse enn du får, kan du unngå osteoporose,
en tilstand som bein er skjøre og kan sprekke.
Redusere risikoen for kreft med vitamin D
en lovende rolle for vitamin D er i forebygging av kreft. I noen studier, satsene for enkelte, men ikke alle kreftformer ser ut til å være lavere jo nærmere du bor for å ekvator. Noen forskere mener at dette er fordi du gjør mer vitamin D i huden din jo nærmere du bor for å ekvator. Andre studier viser at høye blodverdier av vitamin D (25OH D) er assosiert med lavere forekomst av en rekke kreftformer
Forskere anslår at høyere blod vitamin D-nivåer kan føre til.
Calcitriol har vist seg å bremse veksten av kreftceller isolert fra bryst, prostata og tykktarm, og det kan drepe kreftceller i kultur. Dessverre er det ennå ikke kjent om denne muligheten til å bremse eller drepe kreftceller oppstår hos mennesker. De høye doser av kalsitriol nødvendig i cellekulturstudier ville føre til giftige, høye nivåer av kalsium i blodet hvis de ble brukt på mennesker.
Forebygging av hjertesykdom og diabetes med vitamin D
Likevel andre studier er som peker til en mulig rolle for høyt blod-vitamin D-nivåer i forebygging av andre kroniske lidelser som diabetes og hjertesykdom.
Hvis man så på et diagram som sammenligner det gjennomsnittlige blodtrykket av befolkningen med avstand fra ekvator , vil du se at blodtrykket stiger jo lenger du får fra ekvator og sine sterke solstråler (og derfor større hud produksjon av vitamin D). Endringen i blodtrykket kan ha noe å gjøre med vitamin D, men det synes rimelig å anta at det gjør.
Studier på dyr viser at kalsitriol kan senke blodtrykket og redusere risikoen for et forstørret hjerte. Calcitriol slapper også blodkar, noe som ytterligere senker blodtrykket.
Det er også bevis for at høyere blod vitamin D-nivåer kan også beskytte mot utvikling av diabetes. Dette kan være relatert til observasjoner som kalsitriol kan endre cellene i immunsystemet til å undertrykke autoimmunitet, omsetning av kroppen mot seg selv.
Type 1 diabetes mellitus er en autoimmun sykdom, så aktiv vitamin D kan bidra til å begrense utviklingen av denne sykdom. På samme tid, studier hos dyr og cellekulturer tyder på at kalsitriol forbedrer insulinutskillelse fra bukspyttkjertelen og øker følsomheten av celler til virkningen av insulin. Disse handlingene kan bidra til å forhindre og behandle type 2 diabetes.