Hva er stress? Definisjon, oppfatning og begrepsforvirring

Å definere stress er vanskelig – som «å spikre gele i tre». Forskere har i 50 år slitt med en enkel definisjon. Som lykke: alle vet hva det er, ingen blir enig om definisjonen.

Vitenskapelig definisjon

Stress er en tilstand der miljøets krav overstiger organismens naturlige reguleringskapasitet. Enklere: Stress er det du føler når du tror du ikke kan håndtere en truende situasjon effektivt.

• Mild utfordring (buss med god tid) -> lite stress.
• Truende/overveldende (samme buss, du må på flyet) -> mye stress.

Forskjellen mellom situasjonskrav og din oppfatning av mestringskapasitet bestemmer stressnivået.

Begrepsforvirring: Stressor vs. Stress

Vi bruker ordet «stress» om BÅDE:

• Ytre utløsere (stressorer): buss som ikke kommer, frist, kø, støy.
• Interne reaksjoner: angst, hodepine, irritabilitet.

Dette gir «stress over stress» – forvirrende.

Bedre: Bruk «stressor» eller «stressutløser» for situasjonen, og «stress» for din fysiske/emosjonelle reaksjon.

Kontorfavoritt (tunge-i-munn)

«Stress oppstår når sinn overstyrer kroppens grunnleggende ønske om å kvele livsskiten ut av noen idiot som desperat fortjener det.»

Hold deg til den første definisjonen.